Il gonfiore del corpo, spesso indicato come edema, è più comune nelle mani, nelle braccia, nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe, secondo la Mayo Clinic. Mentre il gonfiore può essere un segno di alcune condizioni mediche di base, è necessario consultare un medico se il gonfiore continua per un lungo periodo di tempo. Alcuni frutti ricchi di antiossidanti possono aiutare con un leggero gonfiore causato da cose come stare seduti in un posto troppo a lungo o mangiare troppi cibi salati.
Passo 1
Aggiungi pomodori in scatola o freschi a un pasto ogni giorno. I pomodori possono essere aggiunti a insalate, tramezzini, trasformati in salsa di pasta o usati nelle zuppe come base. Come ulteriore vantaggio, i pomodori sono ricchi di vitamine e minerali.
Passo 2
Metti i mirtilli freschi nei cereali per la colazione o nella farina d'avena, mangiali come spuntino o dessert o fai frullati di frutta sani con bacche congelate. I mirtilli freschi o congelati senza zucchero aggiunto contengono 80 calorie per tazza, rendendoli un alimento ipocalorico con un contenuto di grassi molto ridotto. Una porzione di mirtilli contiene anche 14 mg di vitamina C, secondo l'US Highbush Blueberry Council.
Passaggio 3
Sostituisci i dolci e gli snack ripieni di zucchero con cibi dolcificati con ciliegie, lamponi, mele, pesche o prugne, tutti ricchi di antiossidanti. I dessert a base di frutta e dolcificanti a base di frutta sono ampiamente distribuiti nella maggior parte dei mercati, nonché in negozi di alimenti naturali e gourmet. I dessert a base di frutta e dolcificanti alla frutta generalmente hanno un contenuto di calorie e grassi inferiore rispetto a quelli preparati con zucchero raffinato, il che può peggiorare il gonfiore.
Passaggio 4
Fai uno spuntino con fragole fresche, more o uva rossa durante il giorno invece di cercare cibi trasformati come patatine fritte o cracker. Per un po 'più di proteine e per aiutare a sopprimere la fame, mescola le bacche fresche con un po' di yogurt greco o yogurt non caseario.
Le cose che ti serviranno
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Pomodori in scatola o freschi
Mirtilli freschi o congelati
Alimenti a base di frutta o dolcificati con frutta
Fragole Fresche (Opzionali)
More fresche (facoltative)
Uva rossa fresca (facoltativa)
Mancia
Oltre a mangiare alcuni frutti per ridurre il gonfiore, il Medical Center dell'Università del Maryland raccomanda di eliminare potenziali allergeni come latte, formaggio, soia, mais, glutine, pane bianco, pasta e alimenti che contengono additivi chimici.
Le verdure possono anche aiutare a ridurre il gonfiore. Alcune di queste verdure includono zucca, peperoni, barbabietole, asparagi, spinaci, cavoli, zucca, porri e cipolle.
