L'altezza di un bambino è determinata dalla genetica e dall'assunzione nutrizionale giornaliera. Secondo KidsHealth.org, la crescita dei bambini rallenta dopo il primo anno di vita, dividendosi in mini scatti di crescita. Quando il bambino raggiunge l'adolescenza, i tassi di crescita aumentano ancora una volta con le ragazze che fanno un forte scatto tra gli 8 e i 13 anni. I ragazzi raggiungono questo scatto di crescita tra i 10 e i 15 anni. Al fine di garantire che il bambino raggiunga un sano altezza e peso, devi insegnare certe abitudini di vita mentre pratichi la pazienza. Ogni bambino cresce a un ritmo diverso, interrompendo la crescita dopo la pubertà.
Passo 1
Metti il bambino a letto la sera presto. Secondo KidsHealth.org, i bambini richiedono da 10 a 12 ore di sonno a notte. Il corpo di tuo figlio non può crescere correttamente senza un riposo adeguato. Aumentare l'ora di andare a letto anche un'ora prima a notte contribuirà a garantire riposo per il ciclo di crescita del bambino.
Passo 2
Nutri il tuo bambino con molti cibi ricchi di proteine come pesce e carni magre. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition, i bambini che hanno mantenuto una dieta ricca di proteine hanno mostrato un aumento significativo dell'altezza rispetto ai bambini limitati a una dieta a basso contenuto proteico.
Passaggio 3
Fornisci attività quotidiane come andare in bicicletta, camminare o fare sport all'aperto per far crescere il tuo bambino ad un ritmo costante e combattere l'obesità. Secondo KidsHealth.org, queste attività incoraggeranno tuo figlio a continuare a muoversi, invece di sedersi davanti alla televisione o ai videogiochi.
Passaggio 4
Garantire il corretto apporto di calcio, ferro e vitamina A nella routine nutrizionale quotidiana del bambino. Secondo il Journal of Nutrition, anche se i risultati della ricerca sono incoerenti con questi soli nutrienti, l'associazione con le proteine andrà a beneficio della crescita del tuo bambino piuttosto che acrobazie.
Passaggio 5
Visita regolarmente il medico con il tuo bambino per controllare altezza e peso. La diagnosi precoce della crescita stentata aiuterà il medico di tuo figlio a determinare eventuali condizioni mediche di base che richiedono un trattamento immediato.
