Quando scegli quale tipo di bevanda bere, potresti essere preoccupato per i benefici per la salute di tua scelta. Mentre l'acqua semplice è idratante e raccomandata dai professionisti medici come scelta preferibile, la soda dietetica o il tè possono darti un pugno di sapore senza aggiungere calorie. Prima di includere entrambi nella dieta, apprendi alcuni dei benefici e delle possibili insidie di ogni tipo di bevanda.
Confronto degli ingredienti
Tutto il tè proviene da foglie, fiori o steli di piante. Il tè nero, bianco e verde proviene dalla pianta della Camellia sinensis, secondo il Linus Pauling Institute. Tisane come camomilla, lampone, pesca e menta piperita provengono tutte da altre piante ed erbe. La soda dietetica, d'altra parte, è una bevanda prodotta con ingredienti che includono acqua, dolcificanti artificiali, esaltatori di colore e aromi chimici e naturali. Il dolcificante artificiale in soda può essere aspartame, sucralosio o saccarina.
Considerazioni sulla soda dietetica
Sebbene le bibite dietetiche siano bevande a zero calorie che ti aiutano ad evitare le calorie nelle bibite zuccherate regolarmente, la bibita dietetica non offre alcun valore nutrizionale. Inoltre, bere soda dietetica può aumentare il rischio di ictus, come evidenziato in uno studio del febbraio 2011 presentato alla International Stroke Conference dell'American Stroke Association. Poiché la soda dietetica è gassata, potresti avvertire gas o disturbi di stomaco. La cola dietetica contiene anche circa 4 mg di sodio per 8 once. e circa 45 mg di caffeina per 12 once.
Benefici del tè
Il tè contiene materiali vegetali naturali, che hanno polifenoli, un tipo di antiossidante. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nel respingere i radicali liberi che possono causare danni alle cellule del tuo corpo. Se bevi il tuo tè preparato e non aggiungi zucchero, il tè è privo di calorie. Anche i tè non a base di erbe come il verde e il nero contengono caffeina. Sebbene la caffeina possa causare un aumento della frequenza cardiaca e del metabolismo a riposo, un 5 once. la tazza di tè contiene tra 40 e 80 mg di caffeina, a seconda del tipo e della forza della birra.
Add-on
Da un punto di vista calorico, sia il tè che la soda dietetica ti consentono di gustare una bevanda aromatizzata senza calorie, a condizione che bevi il tè o semplicemente o con un dolcificante artificiale a zero calorie. Aggiungere 1/8 di tazza di latte al 2% e 2 cucchiaini. di zucchero a 1 tazza di tè aggiunge 47 calorie. Se sei preoccupato per i potenziali effetti sulla salute delle bibite dietetiche, segui le raccomandazioni del tuo medico sulla frequenza del consumo. Bevi acqua durante il giorno ed evita di usare tè o bibite dietetiche come unica fonte di assunzione di liquidi.
