Decidere cosa indossare in climi freddi non deve essere fonte di confusione. Stare comodi, visibili e caldi sono tutti elementi importanti da considerare quando ci si veste per una corsa all'aperto con un tempo di 40 gradi. Vestirsi in modo adeguato per il clima ti consente di sentirti a tuo agio senza vertigini o surriscaldamenti durante la corsa.
Strato
Jenny Hadfield, coautrice di "Running for Mortals" e "Marathoning for Mortals", afferma che la stratificazione è essenziale per evitare il sotto-o il sotto-vestito per la tua corsa. Rimanere asciutti è essenziale quando si corre con tempo freddo. Indossa uno strato superiore resistente all'acqua che funge da barriera antivento, come una giacca leggera, insieme a pantaloni e una camicia che allontana il sudore dal tuo corpo. A seconda del freddo, potrebbe essere necessario indossare uno strato aggiuntivo tra la giacca e lo strato inferiore per l'isolamento. Un giubbotto è un'altra opzione di stratificazione che è resistente all'acqua, mantiene il tuo cuore caldo e blocca il vento. Durante il riscaldamento, puoi decomprimere o rimuovere i livelli durante la corsa.
Evitare di vestire eccessivamente
È facile vestirsi troppo quando si corre con un tempo di 40 gradi. Tieni presente che la temperatura corporea aumenta mentre corri e un eccesso di vestiti aumenta il rischio di surriscaldamento e sudorazione eccessiva. Hadfield consiglia di vestirsi per una temperatura che è da 15 a 20 gradi più calda della temperatura esterna. Dovresti sentire un po 'freddo quando cammini fuori poiché ti riscalderai una volta che ti muovi. Rimuovi uno strato se esci e ti senti troppo caldo o caldo.
Abiti luminosi
Indossare abiti luminosi o riflettenti è importante ogni volta che corri, ma è essenziale quando corri con tempo nuvoloso o nevoso. Poiché il tempo nuvoloso può oscurare il cielo, abiti luminosi ti assicureranno di essere visto da altri corridori, ciclisti e conducenti. Anche l'abbigliamento riflettente è essenziale se corri di sera.
Accessori
Gli accessori, come cappelli e guanti, sono strati aggiuntivi che possono essere rimossi durante il riscaldamento; includi questi articoli nel tuo guardaroba per la stagione fredda. Un berretto da baseball o un berretto con visiera aiuta a mantenere il sole, la neve e la pioggia lontano dagli occhi mentre corri. Se il tempo è di 40 gradi e soleggiato, considera di indossare un cappello di colore chiaro per mantenere la testa fresca. I guanti mantengono le mani calde in caso di tempo di 40 gradi e possono essere facilmente infilate nei pantaloni se decidi di rimuoverle durante la corsa.
