Se sei a corto di tempo al mattino, un bagel funge da comodo cibo per la colazione. Se hai intenzione di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, tuttavia, questo trattamento al forno non è necessariamente l'ideale. Indipendentemente dalla loro natura specifica, i bagel contengono molti carboidrati.
Bagel semplici
Molte varietà standard di bagel semplici hanno dozzine di carboidrati. Un bagel di grano da 3, 5 once contiene 48 grammi di carboidrati. Una crusca d'avena da 3, 7 once o un bagel d'uovo ha ciascuno 56 grammi di carboidrati.
Bagel aromatizzati
Aspettati che un bagel aromatizzato contenga all'incirca lo stesso numero di carboidrati. Un bagel da 3, 7 once di cannella e uva passa ha 58 grammi di carboidrati, che è solo leggermente più alto di un semplice bagel. Un bagel da 3, 7 once sormontato da semi di papavero, semi di sesamo o scaglie di cipolla contiene 53 grammi di carboidrati.
Panini Colazione Bagel
Prendere un panino per la colazione su un bagel in un ristorante fast-food ti dà molte più calorie rispetto al consumo di un bagel semplice o aromatizzato, ma non sperimenterai un grande aumento dei carboidrati. Un bagel caricato con prosciutto, uova e formaggio contiene 52, 4 grammi di carboidrati, mentre un bagel con uova, formaggio e un tortino di salsiccia ha 49, 6 grammi di carboidrati. Con un pezzo di bistecca al posto del prosciutto o della salsiccia, il panino della colazione ha 58, 4 grammi di carboidrati.
Vestire il tuo bagel
Diffondere un topping standard sul bagel aumenta il conteggio dei carboidrati a vari livelli. Due cucchiai di crema di formaggio magro aggiungono appena 2, 4 grammi in più di carboidrati al bagel, ma 2 cucchiai di burro di arachidi a basso contenuto di grassi aumentano il conteggio dei carboidrati del pasto di 12, 8 grammi. Due cucchiai di marmellata o conserve aggiungono altri 27, 5 grammi di carboidrati al bagel.
