Hai bisogno delle vitamine del complesso B, che includono naicina, tiamina, riboflavina, biotina, acido pantotenico, acido folico e vitamine B-6 e B-12, per trasformare il cibo che mangi in energia. Queste vitamine svolgono anche un ruolo nella normale crescita e sviluppo e nel corretto funzionamento di nervi, muscoli e cuore. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza vitamine del gruppo B durante la tua dieta, una vitamina del complesso B può essere utile. L'assunzione di questo integratore potrebbe non essere adatto a tutti, tuttavia, poiché le vitamine in esso contenute possono avere effetti collaterali e interagire con determinati farmaci.
Potenziali effetti collaterali
La vitamina B-6 può causare reazioni allergiche cutanee, sensibilità alla luce solare, perdita di appetito, nausea e dolore addominale. Alcune persone avvertono prurito, diarrea, coaguli di sangue o reazioni allergiche alla vitamina B-12. Alte dosi di oltre 50 milligrammi di niacina possono causare arrossamenti e formicolio. La tiamina può causare prurito. Assumere più di 10 milligrammi al giorno di riboflavina potrebbe aumentare il rischio di lesioni agli occhi con l'esposizione al sole e causare urine di arancia, prurito, intorpidimento e sensazioni di pizzicore. Alte dosi di acido pantotenico aumentano il rischio di diarrea.
Interazioni farmacologiche
Tutte le vitamine del complesso B possono interagire con la tetraciclina antibiotica, quindi è necessario assumere queste pillole in momenti separati. La niacina può interagire con cerotti alla nicotina, fluidificanti del sangue, farmaci per il colesterolo, farmaci per la pressione arteriosa e farmaci antiepilettici. La riboflavina interferisce con un farmaco antitumorale chiamato doxorubicina. Il folato può interferire con alcuni farmaci chemioterapici, incluso il metotrexato, se assunto in quantità elevate.
Rischio di tossicità
Le vitamine del complesso B sono solubili in acqua, quindi nella maggior parte dei casi eventuali quantità in eccesso vengono escrete nelle urine, ma alcune di queste vitamine possono comunque causare effetti avversi se assunte in grandi dosi. Limitare l'assunzione di vitamina B-6 a non più di 100 milligrammi al giorno perché dosi più elevate possono causare danni ai nervi. Assumere più di 200 milligrammi al giorno di vitamina B-6 può causare difficoltà di equilibrio e perdita di sensibilità alle gambe. Alte quantità di niacina possono causare ulcere allo stomaco e danni al fegato.
Altre considerazioni sulla sicurezza
Non assumere più della dose dietetica raccomandata di qualsiasi vitamina B durante la gravidanza o l'allattamento perché questo potrebbe non essere sicuro per il tuo bambino. Assumere troppo folato può nascondere i segni di una carenza di vitamina B-12. Le persone con una malattia ereditaria dell'occhio chiamata morbo di Leber non dovrebbero assumere vitamina B-12 perché potrebbe causare danni, potenzialmente portando alla cecità. Non prendere la niacina se hai ulcere allo stomaco, malattie renali, malattie del fegato, bassa pressione sanguigna, gotta, malattia della cistifellea o diabete e smetti di prenderla almeno due settimane prima di qualsiasi intervento chirurgico che hai programmato. Le persone con emofilia dovrebbero evitare l'acido pantotenico perché può prolungare i tempi di sanguinamento.
