Troppa caffeina potrebbe avere diversi effetti collaterali, ma l'evidenza clinica suggerisce che il dolore articolare non è uno di questi. Il dolore articolare ha diverse potenziali cause, principalmente associate a forme di artrite, come la gotta e l'artrite reumatoide. Mentre non esiste un legame diretto tra troppa caffeina e dolori articolari, la caffeina può svolgere un ruolo nell'alleviare alcune forme di dolori articolari.
Quanto è troppo?
Il McKinley Health Center osserva che circa 300 milligrammi di caffeina - da 2 a 3 tazze di caffè - al giorno sono generalmente considerati sicuri. Qualsiasi altra cosa può portare a effetti collaterali come disturbi del sonno, irrequietezza, aumento della frequenza cardiaca e fastidio allo stomaco. Alcune persone sono più sensibili alla caffeina e si sentono meglio quando consumano meno. Non ci sono prove che l'eccesso di caffeina porti a dolori articolari, ma potrebbe essere possibile.
Cause di dolori articolari
Dolori articolari possono verificarsi in qualsiasi delle articolazioni, comprese ginocchia, caviglie o fianchi. Oltre a causare dolore, può influire sulla mobilità e sulla qualità della vita. MedlinePlus osserva che il dolore articolare può essere collegato al dolore muscolare. Altre cause includono l'artrosi, tensione da uso eccessivo, borsite e infezioni virali. Rivolgersi al proprio medico se il dolore articolare dura più di tre giorni per escludere condizioni croniche come causa.
Dolore articolare correlato all'esercizio
Uno studio pubblicato nel 2009 dall'Università dell'Illinois ha scoperto che la caffeina può aiutare ad alleviare i dolori articolari acuti associati ai dolori muscolari. I partecipanti erano ciclisti maschi che consumavano regolarmente caffeina o che consumavano poca o nessuna caffeina. I partecipanti hanno ricevuto un integratore di caffeina o un placebo prima di iniziare l'attività fisica. I risultati hanno rivelato che la caffeina ha ridotto il dolore durante l'esercizio fisico, anche in coloro che consumano regolarmente caffeina.
Ridotto rischio di gotta
La gotta è una forma di artrite che provoca dolori articolari, gonfiore in una singola articolazione - spesso l'alluce - e febbre alta. È causato da troppo acido urico nel sangue, che forma cristalli nell'articolazione ed è molto doloroso. Un ampio studio ha rivelato che il consumo di caffè può ridurre il rischio di gotta. Uno studio pubblicato su Arthritis & Rheumatology nel 2007 ha documentato oltre 700 casi di gotta. I dati raccolti dai questionari che soddisfacevano i criteri dell'indagine dell'American College of Rheumatology hanno rivelato che esiste una correlazione tra il consumo di caffè a lungo termine e un minor rischio di gotta. Lo studio non verifica se la caffeina contenuta nel caffè sia responsabile di questi benefici.
