Lo yoga non è solo buono per flessibilità, forza e relax. Ha anche altri benefici per la salute, ad esempio. prova lo yoga per la congestione del torace.
Salute polmonare e yoga
L'esecuzione di posizioni yoga per la congestione polmonare può migliorare la capacità di diffusione o la capacità dei polmoni di trasferire ossigeno e anidride carbonica da e verso il sangue, secondo un articolo di luglio-dicembre 2012 pubblicato dall'International Journal of Yoga.
Nello studio, a 60 pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica sono state insegnate posizioni yoga specifiche che sono state eseguite per 45 minuti ogni giorno, per due mesi. Oltre a migliorare la circolazione, le pose hanno aiutato ad aprire le vie aeree bloccate - in altre parole, considera lo yoga per la tua flemma.
Yoga per congestione del torace
Lo yoga fa parte della medicina ayurvedica - un approccio olistico alla salute. Questo approccio riconosce tre tipi fondamentali di energia primaria chiamati dosha. Questi tre - vata, pitta e kapha - sono i mattoni fondamentali del mondo materiale. Quando sono in armonia all'interno del corpo, va tutto bene. Quando non lo sono, ti ammali.
Composto da elementi di acqua e terra, il kapha dosha è lento, fresco, pesante e oleoso. Kapha ti mantiene radicato, ma quando diventa troppo predominante, potresti provare congestione da raffreddore o allergia, tra gli altri sintomi. In effetti, l'eccesso di kapha ha a che fare con l'intero organismo che si intasa e diventa pigro, mentalmente, fisicamente ed emotivamente.
L'approccio yogico o aryuvedico alla congestione del torace è quello di frenare il kapha e portare in equilibrio gli altri dosha. Questo può essere fatto con asana (pose) che riequilibrano i chakra, con cibi riparatori sani e con pratiche di purificazione.
Yoga pone per congestione polmonare
Gli asana per eccesso di kapha aiutano a rafforzare e purificare il corpo e ripristinare la vitalità. Le posizioni yoga per la congestione polmonare dovrebbero essere mantenute abbastanza a lungo da sfidare un po 'te stesso, ma non al punto di stress o tensione.
Come potrebbe sembrare ovvio, la congestione del torace è meglio trattata con asana che attirano energia al torace e alla parte superiore del busto, come la posa del ponte supportato che apre il torace e aumenta la circolazione nella parte superiore del corpo, usando un blocco per sostenere la parte bassa della schiena. Un altro buon punto di partenza è la posa di base del Cobra, che eliminerà il ristagno attorno al chakra del cuore e allevierà la tensione spinale dal coccige alla base del cranio.
Per tutti i problemi di congestione, si desidera stimolare il sistema linfatico e la posa di Bound Angle, che apre l'addome, il torace e l'inguine, lo farà. Sostieni le cosce esterne con coperte o altre imbottiture. Se hai una congestione del torace, probabilmente hai anche una testa chiusa, e l'alluce in posa - una semplice piega in piedi in avanti in cui afferri le dita dei piedi grandi - aiuterà entrambi.
Considera la tua dieta
Lo yoga è un approccio alla salute di tutto il corpo secondo la Mayo Clinic, quindi non puoi davvero separare la dieta da qualsiasi altra cosa tu stia facendo. In primo luogo, si desidera evitare determinati alimenti che tendono a causare il ristagno di energia e digestione. Per i principianti, ridurre l'assunzione di prodotti lattiero-caseari, che contribuisce alla flemma e ridurre al minimo noci e semi, carne rossa, sale, oli e altri grassi. Gli alimenti che aiutano a spostare quel bagaglio extra di kapha includono spezie piccanti, verdure per il camion, fagioli, frutti leggeri come mele, melograni e pere. Evita i frutti più pesanti come banane e avocado.
Mind Your Environment
Un eccesso di kapha può renderti particolarmente sensibile agli ambienti freddi e umidi e potresti trarre beneficio da fonti di calore secco come un cuscino riscaldante sotto la schiena o una lampada solare rivolta verso il petto. Secondo Harvard Health Publishing, potresti anche trarre beneficio dalla respirazione del vapore da un lavandino, con un asciugamano drappeggiato sopra la testa. È anche meglio evitare l'aria fredda e invernale, soprattutto evitando l'esposizione di polmoni, naso e gola.
