Le donne si aspettano di avere sintomi come sanguinamento, dolore e crampi durante i loro cicli mestruali. Ma ci sono prove che alcuni sintomi possono essere attenuati ingerendo oli di pesce e olio di fegato di merluzzo in particolare. Questo olio, prodotto con fegati di baccalà, contiene ingredienti importanti per la salute generale e soprattutto per la qualità della vita delle donne. Mangiare merluzzo e altri pesci è la soluzione ideale, ma ci sono anche capsule e integratori di olio di fegato di merluzzo liquido.
dismenorrea
Durante le mestruazioni sono comuni dolore e contrazione scomoda dei muscoli uterini. Tuttavia, il dolore può diventare piuttosto grave ed essere accompagnato da altri sintomi come un forte sanguinamento. Il termine dismenorrea si riferisce ai crampi che accompagnano il proprio ciclo mestruale. La dismenorrea secondaria è più grave e potrebbe essere causata da anomalie come i fibromi. Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Obstetric Gynecology nell'aprile del 1996, gli acidi grassi polinsaturi omega-3 trovati negli oli di pesce come l'olio di fegato di merluzzo hanno ridotto i sintomi nelle adolescenti affette da dismenorrea.
menorragia
La menorragia significa sanguinamento mestruale pesante. Per qualificarsi come vera menorragia, l'emorragia deve essere abbastanza grave da influire sulle attività quotidiane e limitare la capacità di funzionare. Esistono molti rimedi per il trattamento di questa condizione a seconda della causa, come l'integrazione di ferro o l'ablazione endometriale che comporta la distruzione del rivestimento uterino. Inoltre, l'integrazione con acidi grassi polinsaturi omega-3 può ridurre sintomi come dolore e sanguinamento. In uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition, è stato scoperto che un basso apporto di prodotti ittici aumenta il dolore mestruale insieme ad altri sintomi.
Benefici dell'olio di fegato di merluzzo
L'olio di fegato di merluzzo è ricco di acidi grassi omega-3. Questi sono difficili da ottenere nella propria dieta senza integrazione se le donne non mangiano pesce regolarmente. Inoltre, l'olio di fegato di merluzzo è un'ottima fonte di vitamina D. Se non si è in grado di stare fuori alla luce del sole, potrebbe essere necessario un supplemento di vitamina D per una buona salute. L'olio di fegato di merluzzo contiene anche vitamina A.
Effetti dell'olio di fegato di merluzzo sulle mestruazioni
Per le donne con periodi irregolari o sintomi come forti emorragie, le donne sul sito web delle donne raccomandano l'integrazione con un olio di pesce. L'olio di fegato di merluzzo con aromi aggiunti come il limone o l'arancia sono ben tollerati dalla maggior parte degli individui e presentano pochi rischi se si seguono le raccomandazioni di dosaggio.
