Sarebbe bello poter semplicemente estrarre una pillola e perdere peso. Mentre ci sono alcune prove che il pepe di Cayenna può aumentare il metabolismo, potresti stare meglio a perdere i chili alla vecchia maniera - attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Consultare il proprio medico prima di aggiungere eventuali integratori alimentari al proprio regime, comprese le pillole di pepe di Cayenna, che possono avere effetti negativi per molte persone.
Ingrediente attivo in pepe di cayenna
Il peperoncino di cayenna è una spezia utilizzata in una varietà di cucine, tra cui creola, asiatica e messicana. Il componente che dà a questi alimenti il loro calcio piccante - la capsaicina - sembra essere anche quello che aiuta a perdere peso. Oltre ad aiutarti a perdere parte di quei chili indesiderati, la capsaicina ha anche proprietà antidolorifiche. Puoi trovare la capsaicina nei peperoni freschi, nelle spezie secche e nelle pillole di pepe di Cayenna.
Pepe di Cayenna e perdita di peso
Il pepe di cayenna, usato come alimento o come integratore, può aiutarti a perdere peso aumentando il metabolismo, aiutando il tuo corpo a bruciare i grassi e diminuendo l'appetito. In effetti, uno studio di revisione del 2012 pubblicato su Appetite riporta che la capsaicina può aiutarti a bruciare altre 50 calorie al giorno e può produrre una perdita di peso significativa nell'arco di uno o due anni.
I risultati delle capacità di bruciare calorie del peperoncino di Cayenna sono stati incoerenti, tuttavia, secondo uno studio di revisione del 2012 pubblicato su Chemical Senses. Il pepe di cayenna potrebbe non essere altrettanto efficace nell'aumentare il metabolismo nelle persone in sovrappeso e obese, afferma lo studio. Si noti inoltre che gli effetti diminuiscono nel tempo, il che potrebbe significare che il tuo corpo sviluppa una tolleranza. E se questo è il caso e sei già un consumatore abituale di cibo piccante, le pillole di pepe di Cayenna potrebbero non essere affatto benefiche.
Interazioni farmacologiche ed effetti collaterali
Come con qualsiasi integratore a base di erbe, ci sono sempre potenziali effetti collaterali e problemi di salute quando si prendono qualcosa come le pillole di pepe di Cayenna. Il Medical Center dell'Università del Maryland osserva che mentre è sicuro per le donne che allattano mangiare il pepe di Cayenna negli alimenti, non è consigliabile assumerlo in forma di integratore perché passa nel latte materno. Inoltre, se hai un'ulcera o bruciori di stomaco quando mangi cibi piccanti, potresti anche avere effetti negativi quando assumi pillole di pepe di Cayenna. Inoltre, se prendi troppo, potresti provare dolore allo stomaco. Le persone allergiche al lattice, al kiwi, alle banane, agli avocado o alle castagne possono essere allergiche anche al Cayenne.
Le pillole di pepe di cayenna potenzialmente interagiscono anche con una serie di farmaci - sia su prescrizione che da banco - tra cui farmaci per l'ipertensione, riduttori di acidi dello stomaco, fluidificanti del sangue, farmaci per il diabete e teofillina dei farmaci per l'asma. Inoltre, c'è preoccupazione per le interazioni con integratori a base di erbe per fluidificare il sangue, come ginkgo, zenzero, ginseng e aglio, quindi evita le pillole di pepe di Caienna se ne stai prendendo uno.
Aggiungi calore al tuo cibo
Invece di schioccare una pillola per aiutarti a perdere peso, usa il pepe di cayenna nella sua forma naturale, fresca o secca, e aggiungilo al tuo cibo. Con solo 6 calorie per cucchiaino, la spezia aggiunge molto sapore con pochissime calorie, rendendola una buona scelta per qualsiasi programma di perdita di peso. Cospargi un po 'di polvere secca sulle uova sode a colazione per un po' di calore o mescolalo nella zuppa di fagioli a pranzo. Trita il pepe fresco e saltalo con il soffritto o mescolalo con il riso integrale. Il pepe di cayenna aggiunge anche calore piccante a peperoncino, stufati, carni e piatti di verdure.
