Il citrato di magnesio è un integratore liquido da banco usato per pulire le viscere. Potrebbe essere necessario il citrato di magnesio per alleviare la costipazione o per preparare il corpo all'intervento aiutando nell'eliminazione dei rifiuti. Il citrato di magnesio ha un sapore estremamente amaro, quindi mescolarlo con la soda può aiutare a mascherare il sapore sgradevole. Mentre il citrato di magnesio è generalmente sicuro, non dovresti prenderlo senza la supervisione del tuo medico.
Che cos'è il magnesio?
Il magnesio è un minerale necessario per ossa forti, produzione di energia da carboidrati e grassi, sintesi proteica e trasporto di ioni attraverso le membrane cellulari. Gli ioni sono molecole caricate positivamente o negativamente, come potassio e sodio, che agiscono come elettroliti aiutando l'elettricità a fluire attraverso i fluidi del corpo. Questo processo è essenziale per gli impulsi nervosi, la contrazione muscolare e i normali battiti cardiaci. Poiché il magnesio svolge un ruolo nel trasporto di ioni e nell'equilibrio dei fluidi, può essere utilizzato come integratore lassativo in una delle sue forme saline, che è indicato come citrato di magnesio.
Come funziona
Il citrato di magnesio è un tipo lassativo salino iperosmotico, il che significa che estrae il fluido tra le cellule in tutto il corpo e lo trasporta nell'intestino tenue. Il movimento del fluido nell'intestino tenue fa muovere l'intestino. Di solito, questo si traduce in un movimento intestinale entro tre ore, afferma l'American Cancer Society. L'ingestione di citrato di magnesio miscelato con la soda gradualmente per alcune ore può aiutare a creare un movimento intestinale, alleviare costipazione o schiarire le viscere la sera prima dell'intervento.
Come prenderlo
La refrigerazione della bottiglia di citrato liquido di magnesio prima del consumo aiuta a mescolarsi in bevande fredde, quindi è più facile per te deglutire. Grazie al suo sapore forte e sgradevole, mescolarlo con la tua bevanda preferita può renderlo più piacevole. Versa una porzione di citrato di magnesio refrigerato sul ghiaccio e completalo con la tua bibita gassata al limone-lime o birra allo zenzero preferita. Il sapore amaro e fruttato del citrato di magnesio si fonde bene con questi sapori di soda. Puoi anche mescolarlo con il succo o diluirlo con acqua. Non importa come prendi il citrato di magnesio, dovresti bere molta acqua dopo averlo preso per aiutare a sostituire i liquidi che perderai.
Dosaggio
Seguire le indicazioni del proprio medico durante l'assunzione di citrato di magnesio. Questo integratore provoca diarrea incontrollabile a dosi elevate, quindi non dovresti prenderlo finché non ti senti a tuo agio a casa tua. Poiché ogni persona reagisce in modo diverso agli effetti del citrato di magnesio, il medico può adattare il dosaggio in base alle proprie esigenze. Puoi acquistare 10 oz. bottiglie presso la farmacia locale, ma il medico potrebbe non voler che lo prenda tutto in una volta.
