La frutta ti nutre di fibre, minerali e vitamine, ma alcuni possono essere migliori di altri per mantenere sani i tuoi reni. In generale, cerca frutta ricca di antiossidanti - come flavonoidi e vitamine A, C ed E - e povera di potassio. Se hai calcoli renali o malattie renali croniche, consulta il tuo medico su quale frutto è meglio - e cosa evitare - per le tue condizioni particolari.
Le basi
I reni, due organi a forma di fagiolo parzialmente protetti dalle costole posteriori, filtrano le tossine dal sangue e regolano i suoi livelli di acqua e sale. I reni regolano anche la pressione sanguigna e l'equilibrio del pH, o la misura di acido e alcalino nel sistema. Mangia molta frutta per aiutare a bilanciare il livello di pH, costruire il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione e proteggere da cancro e malattie cardiovascolari.
Scelte di frutta
Per i reni sani, includi nella tua dieta frutta ricca di fibre e proprietà anti-infiammatorie. Le mele riducono il colesterolo e ti mantengono regolare. L'uva rossa contiene un flavonoide noto come resveratrolo, che può ridurre l'infiammazione aumentando il rilassamento muscolare nei vasi sanguigni. I mirtilli rossi mantengono le tue urine più acide per aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, che possono portare a infezioni ai reni. Mirtilli e lamponi contengono vitamina C e manganese, nonché antociani, un composto antiossidante con proprietà antinfiammatorie. Fragole e ciliegie contengono entrambi antiossidanti che proteggono il tuo cuore.
Calcoli renali
Malattia renale cronica
Evita di mangiare arance e banane se hai una malattia renale cronica. Un compito dei tuoi reni è quello di mantenere un livello salutare di potassio nel sangue per regolare il battito cardiaco e mantenere i muscoli funzionanti senza intoppi. Se i reni non funzionano correttamente, i livelli di potassio possono diventare pericolosamente alti, il che può causare battiti cardiaci anormali o persino un infarto. Altri frutti ad alto contenuto di potassio da evitare includono kiwi, melone, nettarine, albicocche, mango, papaia, prugne, uva passa e altra frutta secca. Evitare in particolare la frutta a causa del suo alto contenuto di acido ossalico.
