La fibra è un componente essenziale di una dieta equilibrata. È presente in tutte le piante e non può essere digerito dal corpo umano, quindi invece di fornire sostanze nutritive, attivamente attacca le feci per facilitare il passaggio attraverso il sistema digestivo. Sebbene il modo migliore per ottenere abbastanza fibra sia attraverso le tue scelte dietetiche, può essere difficile. Quindi, molte persone scelgono invece di assumere integratori. Mentre questi offrono molti benefici, possono anche portare alcuni effetti collaterali non così piacevoli.
Stipsi
La fibra è un componente chiave nella prevenzione della costipazione; tuttavia, se non riesci a bere abbastanza acqua con i tuoi integratori di fibre, puoi effettivamente causare un attacco di costipazione. Poiché l'intera idea della fibra è quella di ammassare le feci, senza abbastanza acqua, può formare un blocco. Per lo stesso motivo, coloro che non riescono a deglutire correttamente non dovrebbero assumere integratori di fibre, poiché potrebbero causare soffocamento.
Tempistica dei farmaci
Un altro potenziale effetto collaterale dell'assunzione di integratori di fibre è che possono influenzare l'assorbimento dei farmaci che prendi. Potrebbero ridurre la quantità di farmaco che colpisce il sistema o potrebbero semplicemente ritardare i risultati. Ad esempio, può impedire che i farmaci per il diabete vengano assorbiti correttamente. Può anche abbassare la concentrazione di farmaci antidepressivi presenti nel sangue in qualsiasi momento, riducendone l'efficacia. Altri farmaci che la fibra può influenzare includono statine come Lipitor, farmaci per le convulsioni come carbamazepina, litio, penicillina e colesterolo.
Ribaltamento intestinale
Quando si assumono integratori di fibre, è possibile notare un aumento del disturbo intestinale, in particolare gas e gonfiore. Poiché questi integratori cambiano il modo in cui il corpo digerisce il cibo, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per adattarsi. Per alleviare questi effetti collaterali, incorpora lentamente la fibra nella tua routine quotidiana anziché saltare a una dose completa e, di nuovo, bevi molta acqua.
Reazione allergica
Anche se raro, è possibile una grave reazione o allergia agli integratori di fibre. I sintomi possono includere problemi di deglutizione, vomito, dolore toracico o difficoltà respiratorie. Se noti questi sintomi, contatta immediatamente un medico.
