La soda è certamente lontana dalla bevanda salutare ottimale. Anche se la maggior parte delle persone è ben consapevole dei rischi che può comportare un consumo elevato di soda, molti credono ancora che bere soda regolarmente non sia un grosso problema. In realtà, ci sono una miriade di benefici nell'astenersi da questa bevanda zuccherata. Se sei un normale bevitore di bibite, prendi in considerazione l'abitudine di migliorare la salute.
Ditch Soda, Drop Pounds
La perdita di peso è proprio lì quando si tratta dei vantaggi di evitare la soda. Una lattina da 12 once di cola contiene circa 140 calorie, mentre una grande soda da 32 once ha 364. Anche se hai solo una lattina normale di soda ogni giorno, ciò equivale a 51.110 calorie in più all'anno. In altre parole, è abbastanza calorie per mettere su 14, 6 chili di grasso.
Vivi a lungo ed in prosperità
Il consumo di bevande zuccherate con zucchero è correlato alla morte precoce. Circa una su 100 decessi per malattia legata all'obesità è causata dalla soda, secondo Gitanjali Singh, ricercatore post-dottorato presso la Harvard School of Public Health, commentando la ricerca presentata durante una conferenza dell'American Heart Association nel marzo 2013. Molte persone indossano tengono conto delle bevande quando pensano al consumo calorico, quindi spesso consumano più calorie di quante ne siano a conoscenza.
Bevi il tuo modo di diabete
Lo zucchero, insieme alle calorie contenute nella soda, può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Secondo la Harvard School of Public Health, le persone che bevono da una a due lattine di soda al giorno hanno una probabilità del 26% maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che si astengono dalle bevande zuccherate. L'American Diabetes Association, tuttavia, afferma che semplicemente bere soda non causerà direttamente il diabete. Invece, il consumo regolare e le calorie e i carboidrati aggiunti possono aumentare i rischi di sviluppare la malattia.
Bypass il Bypass
Rinunciare alla soda potrebbe essere un modo infallibile per evitare problemi cardiaci più avanti nella vita. Il sodio aggiunto e la caffeina contenuti in ogni soda pop possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, osserva la dott.ssa Mary Ann McLaughlin del programma di salute cardiaca presso il Mount Sinai Medical Center di New York. Sia il sodio che la caffeina possono causare un effetto disidratante e potenzialmente aumentare la pressione sanguigna, la glicemia, i livelli di trigliceridi e la circonferenza addominale, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. La lattina media di 12 once di soda ha 30 milligrammi di sodio e 38 milligrammi di caffeina.
