Con l'età, vuoi essere in grado di mantenere sia un livello adeguato di autonomia sia la capacità di svolgere da solo le attività della vita quotidiana. Gli esercizi di terapia occupazionale per gli anziani si concentrano su attività che consentono di mantenere l'indipendenza. Secondo la British Association of Occupational Therapists e il College of Occupational Therapists, attività specifiche si concentrano sull'aiutarti a superare i problemi fisici, mentali o sociali a causa di disabilità o invecchiamento. Consultare il proprio medico o terapista occupazionale prima di eseguire esercizi.
Esercizi di rilassamento
I terapisti occupazionali spesso ricevono segnalazioni da medici e altri professionisti sanitari per curare gli anziani affetti da problemi di salute mentale come ansia e stress. Secondo gli editori Ann Turner, Margaret Foster e Sybil E. Johnson nel libro "Terapia occupazionale e disfunzione fisica: principi, abilità e pratica", i terapisti occupazionali possono insegnare metodi di rilassamento per aiutare ad alleviare i sintomi di stress e ansia correlati a determinati condizioni mentali. Metodi specifici di rilassamento possono includere la visualizzazione guidata o la respirazione profonda. Gli esercizi di respirazione profonda sono facili da eseguire e possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Per eseguire un esercizio di respirazione profonda, sedersi su una sedia comoda e chiudere gli occhi. Appoggia la mano sullo stomaco e concentrati sul respiro, cercando di far uscire i pensieri dalla tua mente. Fai un respiro profondo, fai una pausa e poi espira lentamente. Pratica questo metodo di respirazione ogni volta che ti senti teso o ansioso.
Esercizi di gamma di movimento
Gli esercizi di range-of-motion sono spesso utili per gli anziani che soffrono di condizioni come l'artrite o altre forme di dolori articolari e muscolari. Gli anziani possono essere limitati nell'esecuzione di determinate attività della vita quotidiana a causa del dolore e esercizi di movimento possono aiutare ad alleviare determinate condizioni. Esistono vari esercizi di movimento che possono aiutare, a seconda dell'origine dei sintomi. Un esercizio semplice che puoi eseguire per aumentare la tua libertà di movimento nelle gambe è l'estensione delle gambe. Siediti su una sedia con le mani lungo i fianchi e i piedi appoggiati sul pavimento. Estendi lentamente una gamba davanti a te, tieni premuto per alcuni secondi, quindi ripeti sulla gamba opposta.
Esercizi di memoria
I problemi di memoria tendono ad essere un problema comune per gli anziani. I terapisti occupazionali possono utilizzare una varietà di tecniche e giochi di memoria per aiutare a migliorare la capacità di ricordare determinate cose, come la routine quotidiana o come svolgere determinate attività, secondo la British Association of Occupational Therapists e il College of Occupational Therapists. I terapisti occupazionali possono raccomandare di leggere riviste, fare cruciverba o progetti specifici di arti e mestieri per aiutare con problemi di memoria. Puoi trovare molti tipi di esercizi di memoria online e in specifici libri di miglioramento della memoria per gli anziani.
