La corsa fa battere più forte il cuore, il che a sua volta fa aumentare la pressione sanguigna. Ciò è dovuto alla velocità con cui il sangue viene espulso dal cuore. Il ritmo con cui corri, in parte, determina la tua pressione sanguigna. Un ritmo di corsa più intenso significa un periodo di recupero più lungo ma, in generale, il ritmo dovrebbe tornare alla normalità abbastanza rapidamente dopo aver smesso di correre. Parla con il tuo medico se ritieni che la tua pressione sanguigna rimanga insolitamente alta dopo l'esecuzione.
Pressione sanguigna
La tua pressione sanguigna cambia costantemente a seconda di ciò che il corpo sta facendo. La forza che viene esercitata sulle pareti delle arterie crea una pressione ritmica. Questa pressione è il risultato della frequenza cardiaca e della quantità di sangue espulso dalle camere del cuore. Se il tuo corpo è attivo, la frequenza cardiaca aumenta e più sangue viene pompato attraverso il corpo, il che aumenta la pressione sanguigna. Secondo MedlinePlus, la misurazione della pressione arteriosa ideale per un adulto sano a riposo è di 120 mmHg - la pressione sistolica - oltre 80 mmHg - la pressione diastolica. L'abbreviazione mmHG significa millimetri di mercurio.
Sistolica e diastolica
La pressione sanguigna viene misurata in due letture e scritta come rapporto. Il numero in alto rappresenta la pressione sistolica o la pressione nelle arterie quando il cuore batte. Il numero inferiore, che in genere è il più basso dei due numeri, misura la pressione tra i battiti del cuore. Il cuore si riempie di sangue a questo punto prima di contrarsi di nuovo. La corsa o l'esercizio fisico in generale provoca un aumento della pressione sistolica. La pressione diastolica rimane relativamente invariata. Gli esercizi aerobici tendono ad avere un impatto minore sulla pressione sanguigna rispetto agli esercizi anaerobici, come il sollevamento pesi. Questo perché lo sforzo di un intenso esercizio anaerobico richiede al cuore di contrarsi più duramente. La pressione sanguigna, in questo senso, non deve essere confusa con la frequenza cardiaca. Una frequenza cardiaca dovrebbe aumentare durante la corsa ma non necessariamente durante l'allenamento con i pesi.
Recupero
La pressione sanguigna, insieme alla frequenza cardiaca, inizia ad abbassarsi quando smetti di correre. Mentre non esiste un periodo di recupero standard, la pressione sanguigna dovrebbe tornare alla normalità entro pochi minuti. Il periodo di recupero individuale dipende dall'intensità e dal ritmo della corsa, nonché dalla salute generale. Gli individui più sani tendono ad avere tempi di recupero più rapidi, poiché i loro cuori sono più abituati all'esercizio fisico regolare. I loro cuori non devono lavorare tanto per pompare il sangue attraverso il corpo come nelle persone che raramente si esercitano o sono principianti.
Ipertensione
Mentre è considerato perfettamente normale avere una pressione sanguigna elevata mentre e poco dopo la corsa, l'ipertensione una volta che la frequenza cardiaca è tornata alla normalità e il tuo corpo è a riposo altrimenti è motivo di preoccupazione. Se senti che la pressione del sangue è troppo alta durante il riposo, vai dal medico. Può aiutare a determinare se hai ipertensione o ipertensione. Ci sono molte cause per l'ipertensione, ma l'esercizio fisico regolare può aiutarti a ridurre la pressione sanguigna a riposo nel tempo. MayoClinic.com nota che l'esercizio fisico aiuta a rafforzare il cuore, che può pompare più sangue in modo meno agevole.
