Esegui un set di burnout al termine di un allenamento della parte del corpo per affaticare completamente i muscoli. Un set di burnout comporta pesi più leggeri e ripetizioni molto elevate, da 15 a 100, per favorire la massima deplezione del glicogeno. Questo protocollo di allenamento può essere utile per la crescita muscolare. Ma se usi i set di burnout tutto il tempo, potresti correre il rischio di sovrallenamento, sviluppo di infortuni e rallentamento dei tuoi guadagni.
