Hai notato cambiamenti nel colore delle urine di recente? Potresti avere quella che è nota come "pipì giallo di vitamina B." Alcune vitamine del gruppo B, come riboflavina e acido folico, possono ingiallire le urine se consumate in eccesso. Fortunatamente, questa condizione non presenta rischi seri.
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Riboflavina, vitamina B12, acido folico e altre vitamine del complesso B contengono pigmenti giallo-verdi o giallo-arancio che possono cambiare il colore delle urine. Questo effetto collaterale è innocuo e di solito scompare da solo.
In generale, la pipì giallo neon deriva da un'eccessiva assunzione di vitamina B. Questi nutrienti sono solubili in acqua, quindi l'eccesso lascia il tuo corpo attraverso l'urina. Ad eccezione della niacina e della vitamina B6, è improbabile che causino effetti collaterali se consumati in grandi dosi.
Colore delle urine e salute
L'odore e il colore delle urine possono dirti molto sulla tua salute. In condizioni normali, la pipì dovrebbe essere chiara o giallo chiaro. Se cambia colore, potrebbe essere un segno di disidratazione o ipervitaminosi (alti livelli vitaminici). Alcuni alimenti e farmaci possono influenzare anche il colore delle urine.
Secondo l'UC San Diego Health (UCSD), l'urina è almeno il 95% di acqua. Il resto contiene urea, elettroliti, creatinina e altri composti. L'Urobilina, un sottoprodotto della degradazione dell'emoglobina, conferisce all'urina il suo colore giallo.
Se la tua pipì è incolore, potresti bere troppa acqua, il che può causare squilibri elettrolitici. L'urina giallo scuro, d'altra parte, è un segno di disidratazione. L'urina arancione chiaro o giallo neon è solitamente il risultato di integratori alimentari o farmaci, come i multivitaminici. Tuttavia, può anche indicare problemi al fegato o al dotto biliare.
Alcuni alimenti, come gli asparagi, possono far diventare verde l'urina. Se la tua pipì è bianca o lattiginosa, potresti mangiare troppe proteine. Anche le prese ad alto contenuto di minerali possono avere questo effetto.
Consultare immediatamente un medico se l'urina è rossa, nera o marrone scuro o ha una consistenza schiumosa. Questi cambiamenti nel colore e nella consistenza delle urine possono indicare un problema più grave, come malattie del fegato o melanoma. Inoltre, consultare un medico se si vede sangue nelle urine.
avvertimento
A volte, i cambiamenti nel colore delle urine possono indicare una condizione più grave, come malattie del fegato o problemi del dotto biliare. Contatti immediatamente il medico se l'urina diventa rossa o marrone scuro.
Quali sono le cause pipì al neon?
La pipì gialla al neon è spesso il risultato di elevate assunzioni di vitamina B. Ad esempio, la riboflavina (vitamina B2) contiene un pigmento giallo-verde con sfumature fluorescenti. Se consumato in grandi dosi, può far diventare la tua pipì di un giallo brillante. L'eccesso viene eliminato nelle urine, quindi è improbabile che causi effetti collaterali più gravi.
Il National Institutes of Health (NIH) riferisce che la riboflavina regola la produzione di energia e aiuta a trattare lipidi, steroidi e alcuni farmaci. Si presenta naturalmente nella maggior parte degli alimenti, inclusi latte e latticini, salmone, pollame, uova, spinaci e mandorle. Una tazza di yogurt bianco, ad esempio, vanta il 35 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di riboflavina. Una singola porzione di fegato di manzo in padella fornisce il 171 percento dell'indennità giornaliera raccomandata.
Se sei una donna, mira ad almeno 1 milligrammo di riboflavina al giorno. Gli uomini adulti hanno bisogno di circa 1, 3 milligrammi di questo nutriente ogni giorno. Non esiste un limite superiore per la vitamina B2 perché dosi elevate sono considerate sicure.
Un'altra possibile causa di alterazioni del colore delle urine è l'eccessiva vitamina B12. Come tutte le vitamine del complesso B, questo nutriente è solubile in acqua, quindi l'eccesso viene eliminato nelle urine. Il tuo corpo ne ha bisogno per produrre globuli rossi e alcuni aminoacidi, mantenere la normale funzione cerebrale e sintetizzare il DNA.
Come sottolineato dal National Institutes for Health, l'assunzione eccessiva di vitamina B12 non comporta rischi per la salute. Tuttavia, potresti notare cambiamenti nel colore delle urine. Ad esempio, un caso clinico pubblicato nel giugno 2016 nel Journal of General Internal Medicine mostra che l'idrossicobalamina o vitamina B12 può causare urine color vino.
Gli integratori di acido folico possono rendere la tua pipì arancione o giallo brillante. Queste pillole contengono una polvere solubile in acqua di colore giallo o giallo-arancio e l'eccesso viene eliminato invariato nelle urine.
Conosciuto anche come vitamina B9, questo nutriente è particolarmente importante durante la gravidanza. Secondo uno studio di coorte pubblicato su Diabetes Care nel giugno 2019, l'integrazione di acido folico può ridurre significativamente il rischio di diabete gestazionale, una condizione che colpisce dal 2 al 10 percento delle donne in attesa.
Perché sono importanti le vitamine del gruppo B?
La pipì gialla di vitamina B non è motivo di preoccupazione. La maggior parte delle vitamine del gruppo B sono innocue se consumate in grandi dosi. Le uniche eccezioni sono la vitamina B6 e la niacina, che possono causare grave tossicità.
Alte dosi di niacina possono influenzare il fegato e causare dolore addominale, aritmia, vertigini, arrossamento della pelle e altri effetti collaterali, come riportato dalla Mayo Clinic. L'eccesso di vitamina B6 o piridossina può causare danni ai nervi, nausea e ipersensibilità alla luce solare.
Le vitamine del complesso B possono anche dare all'urina una tonalità verde. Tuttavia, questo è un normale effetto collaterale e non ha alcun impatto sulla salute. In effetti, le carenze di vitamina B sono molto più dannose del sovradosaggio.
Bassi livelli di vitamina B12, ad esempio, possono influire sulla tua energia e resistenza. Potresti anche sperimentare una perdita di peso involontaria, scarso appetito, costipazione, depressione e problemi di memoria. A lungo termine, il deficit di vitamina B12 può causare anemia e danni al sistema nervoso, secondo il National Institutes of Health.
Assicurati che la tua dieta fornisca dosi adeguate di tiamina o vitamina B1. Questo nutriente solubile in acqua aiuta il tuo corpo a convertire il cibo in energia. Si trova in fagioli, cereali fortificati, carne di maiale, tonno, crostacei, riso integrale e altri cibi integrali. La carenza di tiamina è stata collegata a problemi cardiovascolari, perdita di memoria, anoressia e disturbi neurologici.
Le vitamine del complesso B mantengono anche il cervello acuto e possono proteggere dai disturbi mentali, secondo un documento di ricerca di novembre 2016 pubblicato su Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Ad esempio, la vitamina B12 e l'acido folico possono aiutare a prevenire la depressione nelle donne. Inoltre, la carenza di vitamina B12 può svolgere un ruolo nell'insorgenza di disturbi neurocognitivi. Le prese elevate di folati sono state collegate a tassi più bassi di demenza negli anziani.
I potenziali benefici per la salute delle vitamine del complesso B superano qualsiasi rischio potenziale, come la pipì al neon. Inoltre, la maggior parte degli alimenti contiene dosi da piccole a moderate di vitamine del gruppo B, quindi è improbabile che causino reazioni avverse. Se sei a rischio di carenze nutrizionali, il medico può raccomandare un multivitaminico quotidiano. Tuttavia, se la tua dieta è sotto controllo, potresti non aver bisogno di integratori di vitamina B.
