Lo sport del powerlifting comprende molto più che competere in squat, panca e deadlift: devi anche competere in una classe di peso. Le classi di peso rimangono sostanzialmente le stesse per uomini e donne, ma le donne hanno classi più leggere e gli uomini hanno classi più pesanti. Nelle categorie di peso medio, le classi sono identiche. Consultare un medico prima di iniziare l'allenamento atletico.
Storia della classe di peso
Il powerlifting fu dapprima uno sport organizzato con un campionato mondiale nel 1964, tenutosi a York, in Pennsylvania. All'epoca, gli organizzatori utilizzavano le stesse classi di peso del sollevamento pesi olimpico. Questo non era solo per comodità, ma perché molti powerlifter erano convertiti sollevatori olimpici e tutti erano abituati. A quel tempo, il limite superiore per la classe dei pesi massimi degli uomini era di 242 libbre, con qualsiasi altra cosa che fosse la classe illimitata o super-pesi massimi. Più tardi, gli organizzatori hanno aggiunto due ulteriori classi di pesi massimi per gli uomini, con il limite superiore di 319 libbre. Chiunque oltre 319 libbre. sollevato nella categoria illimitata.
Fare peso
Ogni classe di peso, ad eccezione della classe illimitata, ha un limite superiore. 114 libbre degli uomini. la classe non avrà nessuno che pesa 114, 5 libbre. Chiunque oltre 114 libbre. deve sollevare nella categoria successiva. La pesata può avvenire dalle 24 alle 48 ore prima di un incontro in alcune competizioni, fino a sole due ore prima di un incontro nel campionato internazionale della Powerlifting Federation. Più è lungo il tempo che intercorre tra la pesata e la competizione, più è facile guadagnare peso. Se sei un concorrente alle prime armi, evita di fare qualsiasi cosa per perdere peso per la tua prima gara, hai abbastanza di cui preoccuparti per il sollevamento.
Classi maschili
Lo standard per le classi di peso maschili è 114 libbre, 123 libbre, 132 libbre, 148 libbre, 165 libbre, 181 libbre, 198 libbre, 220 libbre, 220 libbre, 242 libbre, 275 libbre, 319 libbre. e classe super pesante o illimitata. La maggior parte dei concorrenti scala diverse classi di peso nel corso degli anni della competizione. Ciò è dovuto sia alla natura dell'allenamento powerlifting che promuove la crescita muscolare sia al fatto che i powerlifter passano molto più tempo a costruire forza e meno tempo a costruire muscoli rispetto ai bodybuilder.
Classi di peso femminile
Lo standard per le classi di peso femminile è 97 libbre, 123 libbre, 132 libbre, 148 libbre, 165 libbre, 181 libbre, 181 libbre, 198 libbre. e chiunque oltre 198 libbre. ascensori nella categoria illimitata. Mentre sia gli uomini che le donne limitano il loro peso per stabilire il limite per la classe in cui competono il più a lungo possibile, le donne non scalano le classi di peso più rapidamente degli uomini. Ciò è secondario al fatto che le donne producono molto meno testosterone e non costruiscono i muscoli più rapidamente degli uomini, secondo uno studio del 1994 pubblicato sul "Journal of Applied Physiology".
