Il ciclo mestruale medio
Ognuno vive il suo periodo in modo diverso, ma ci sono alcune medie con cui misurare il tuo. Secondo WomensHealth.gov, la fase mestruale media dura tra tre e cinque giorni. Dopo questa fase, si entra nella fase follicolare. Le mestruazioni si attenueranno durante questo periodo mentre la fodera uterina si ispessisce e i follicoli ovarici maturano. Anche se potresti riscontrare un leggero flusso mestruale in questo momento, dovrebbe ridursi rapidamente. La menorragia, che è una condizione di sanguinamento anormalmente intenso con molte possibili cause, può prolungare la durata del ciclo mestruale.
Come l'esercizio influisce sul tuo periodo
L'esercizio fisico può avere un impatto significativo sul ciclo mestruale. Mantenendosi in forma e mantenendo una regolare routine di allenamento, è possibile accorciare e alleggerire il flusso mestruale. L'esercizio fisico riduce anche l'eccesso di acqua nel corpo, riducendo il gonfiore durante le mestruazioni. Gli allenamenti regolari migliorano anche la circolazione e aumentano il flusso sanguigno e l'allungamento corretto allenta i muscoli dell'addome inferiore, della schiena e delle cosce. Il rilascio di endorfine allevia anche il dolore che potresti avvertire a causa dei crampi.
Esercizio fisico durante il periodo
Si discute se evitare determinati esercizi durante il ciclo mestruale e l'evidenza clinica è scarsa su entrambi i lati. L'istruttore di yoga John Friend scrive che praticare le inversioni durante le mestruazioni può avere effetti negativi a lungo termine sul flusso pranico del corpo. Secondo le testimonianze che ha raccolto da donne praticanti di yoga, solo pochi minuti di inversione possono indebolire o fermare le mestruazioni per diversi mesi. Secondo Amico, inversioni più lunghe producono effetti più duraturi. Altre donne, tuttavia, non segnalano alcun effetto avverso nella pratica dello yoga o nel rimanere invertiti durante i periodi.
Cause di preoccupazione
La pagina web MayoClinic.com sulla menorragia osserva che un periodo pesante occasionale è spesso nulla di cui preoccuparsi, ma che periodi anormali coerenti possono essere motivo di preoccupazione. Un flusso anomalo o esteso durante il ciclo mestruale può essere un effetto collaterale di uno squilibrio ormonale o una disfunzione ovarica. La presenza di fibromi o polipi uterini può anche allungare le mestruazioni, così come una complicazione durante la gravidanza, i disturbi alla tiroide, i disturbi della coagulazione del sangue o il cancro. Quindi, se si verificano costantemente fasi mestruali che sembrano più lunghe della media, è necessario consultare un medico per determinare la causa.
