Quando hai 30 anni, il tuo metabolismo basale - il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere le funzioni vitali a riposo - inizia a diminuire. In effetti, da questo punto in poi, l'adulto medio guadagnerà una sterlina all'anno.
Quando hai più di 30 anni, hai bisogno di 200 calorie in meno al giorno rispetto ai 20 anni. L'infografica che segue contiene alcuni suggerimenti sull'esercizio quotidiano e una migliore alimentazione che ti aiuteranno ad eliminare 200 calorie al giorno per evitare l'aumento di peso.
Inoltre, nella parte inferiore dell'infografica, vedrai gli integratori suggeriti per uomini e donne sui trent'anni, tra cui vitamina D, selenio e magnesio.
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