Le articolazioni formano il punto d'incontro tra due o più ossa. All'articolazione dell'anca, il femore incontra il bacino. In posizione eretta, il femore pende direttamente dal bacino. Questa posizione è l'estensione dell'anca. Quando fai un passo, sollevi la coscia e muovi la gamba davanti al tuo corpo, diminuendo l'angolo tra il femore e il bacino. Questa azione flette l'articolazione dell'anca. L'iperestensione funziona in modo opposto, con il femore che si muove oltre la posizione diritta ed estesa per muoversi dietro il corpo.
Muscoli che estendono l'anca
Per spostare la coscia da una posizione di flessione a un'estensione, utilizzare gli estensori dell'anca. Situati nella parte posteriore del corpo, questi muscoli comprendono il gluteo massimo e le fibre superiori dei muscoli posteriori della coscia. Questi stessi muscoli spostano l'estensione della coscia in iperestensione. La debolezza di questi muscoli previene la completa estensione dell'anca.
Muscoli che devono allungarsi per estendere l'anca
Mentre i muscoli della parte posteriore dell'anca e della parte superiore della coscia si contraggono per estendere l'anca, i muscoli nella parte anteriore dell'anca devono allungarsi. Il gruppo muscolare primario che deve allungare è l'ileopsoas, un potente flessore dell'anca. Un iliopsoas stretto impedisce l'estensione dell'anca e tira in avanti la parte superiore del bacino. Un bacino a punta pone una grande tensione sulle vertebre lombari e può causare mal di schiena e movimenti inefficienti.
Restrizioni nella struttura dell'anca
Oltre agli estensori dell'anca deboli e ai flessori dell'anca stretti, ci sono diversi legamenti che limitano l'iperestensione dell'anca. L'anca ha tre legamenti esterni: il legamento ileo-femorale, il legamento pubofemorale e il legamento ischiofemorale. Una delle funzioni primarie di tutti e tre questi legamenti, ma in particolare il legamento ileo-femorale, è quella di prevenire l'eccessiva iperestensione dell'anca.
Gradi di iperestensione
A causa dei legamenti dell'anca, il normale intervallo di iperestensione va da zero a 15 gradi. Quando la gamba supera questo grado di iperestensione, la maggior parte del movimento proviene dalla colonna lombare, non dall'anca stessa. Per neutralizzare questa tendenza, quando i terapeuti valutano il grado di iperestensione dell'anca, stabilizzano la parte bassa della schiena in modo che tutto il movimento provenga dall'anca.
