Poche persone amano ammalarsi, indipendentemente dal fatto che la malattia derivi dal contatto con un agente nocivo esterno come un agente patogeno o una condizione interna come il cancro. La malattia non solo indebolisce il tuo corpo in molti casi, ma spesso interferisce anche con il tuo sistema immunitario, rendendolo meno in grado di proteggerti da altre sostanze e condizioni pericolose fino al recupero. Riacquistare la forza dopo la malattia - e mantenere una buona salute - dipende dalla capacità di mangiare correttamente, fare attività fisica sufficiente e gestire lo stress.
Mangia correttamente
La malattia influisce sia sul sistema immunitario, che combatte per aiutarti a recuperare, sia sul tuo corpo. Mangiare correttamente dopo aver migliorato fornisce le calorie di cui il corpo ha bisogno per ricostituire le sue riserve di energia. Una dieta equilibrata contiene anche i nutrienti e gli antiossidanti necessari al tuo corpo e al sistema immunitario per funzionare bene. Ad esempio, minerali e vitamine con antiossidanti aiutano a rimuovere dal sangue sostanze non salutari, chiamate radicali liberi o ossidanti. Una dieta sana per una persona che si sta riprendendo da una malattia dovrebbe includere cibi ricchi di fibre, come cereali integrali e grassi saturi minimi da alimenti come carne rossa, latticini interi e alcuni oli da cucina come l'olio di cocco. Molta frutta, verdura e acqua mantengono il corpo idratato e fornito di nutrienti essenziali adeguati.
Esercizio
Le persone che si allenano regolarmente tendono ad avere articolazioni, muscoli e organi più forti, come cuore e polmoni. Al contrario, le persone che si allenano troppo poco, ad esempio a causa di una malattia, di solito sviluppano nel tempo articolazioni, muscoli e organi più deboli. L'esercizio fisico dopo aver battuto una malattia aiuta il corpo a ritrovare la forza forzando le articolazioni, i muscoli e gli organi a riprendere un livello più alto di attività. Vantaggi oltre a una maggiore forza che migliora la salute e il senso di benessere comprendono la pressione sanguigna più bassa, maggiori quantità di ossigeno che circolano attraverso il flusso sanguigno e livelli più elevati di composti che migliorano l'umore chiamati endorfine.
Evitare lo stress
Lo stress colpisce i malati in numerosi modi, incluso l'indebolimento del sistema immunitario, il che aumenta le possibilità di ammalarsi. Lo stress può aumentare anche l'ansia durante la malattia e prevenire in seguito un recupero rapido o medio. Adottare misure per gestire lo stress nella tua vita migliorerà la tua salute mentale e ti darà la concentrazione e il desiderio di prendere misure che rafforzano il tuo corpo. La capacità di evitare e gestire lo stress consente anche di evitare lo stress in futuro e mantenere la calma quando gli eventi stressanti sono inevitabili. Le strategie per abbassare i livelli di stress includono impegnarsi in attività rilassanti come passeggiate o piacevoli hobby e imparare a respirare correttamente attraverso attività come lo yoga.
considerazioni
Altre strade per migliorare la tua forza a seguito di una malattia richiedono cambiamenti nelle abitudini che minacciano la tua salute, sia che tu sia malato o meno. Ad esempio, l'uso di prodotti del tabacco come sigarette e bere alcolici eccessivamente può aumentare il rischio di ammalarsi e ostacolare la capacità di guarire dopo una malattia. Per rimanere in buona salute, evitare tali sostanze. Anche mantenere un peso normale aiuta. Se la malattia ti fa ingrassare o perdere peso, consulta un professionista della salute per consigli su come perdere o recuperare chili in modo sicuro.
