Lottando con dolori muscolari e indolenzimento? Valuta di fare un bagno al sale Epsom. Questo rimedio è emerso come alternativa naturale agli antidolorifici, ai diuretici e ai farmaci anti-ansia. I suoi sostenitori affermano che promuove la perdita di peso e aiuta a scaricare l'acqua in eccesso, ma puoi fidarti di queste affermazioni?
Che cos'è il sale Epsom?
Il sale Epsom, o magnesio solfato , è un cristallo incolore con potenziali proprietà terapeutiche. È comunemente usato come analgesico, anestetico e anti-convulsivo. Alcuni professionisti medici lo prescrivono alle future mamme che soffrono di eclampsia o pre-eclampsia, due complicanze comuni della gravidanza.
avvertimento
I sali di Epsom potrebbero non essere sicuri durante la gravidanza. Consultare il proprio medico prima di utilizzare questo rimedio naturale.
I professionisti della medicina alternativa sostengono che i sali di Epsom alleviano la costipazione, eliminano le tossine, curano le malattie della pelle e alleviano i dolori articolari. Questa sostanza è promossa come una cura per tutti. È ampiamente disponibile nella maggior parte dei negozi di droga e ha un prezzo basso. Sfortunatamente, molte affermazioni mancano di prove scientifiche.
Molte persone prendono bagni di sale Epsom o bevono una miscela di acqua e sali di Epsom. Come osserva la Mayo Clinic, questo prodotto presenta effetti lassativi e può fornire un sollievo a breve termine della costipazione. Può anche essere applicato sulla pelle per il trattamento di dolori muscolari, articolazioni rigide, piedi stanchi, distorsioni minori e altri disturbi di salute comuni.
Il solfato di magnesio è disponibile in polvere o cristallo. Se hai bassi livelli di magnesio nel sangue, il medico può raccomandare iniezioni di solfato di magnesio.
Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, questa sostanza non deve essere utilizzata durante la gravidanza (se non prescritto da un medico). Inoltre, può interagire con caffeina, alcool, antibiotici per via endovenosa e diversi farmaci.
Usi di sale Epsom
Il magnesio è un minerale essenziale che supporta la produzione di energia, la funzione nervosa e muscolare, il metabolismo del glucosio, la sintesi del DNA e altro ancora. Infatti, regola più di 300 reazioni biochimiche nel corpo umano, come riportato dal National Institutes of Health (NIH). Circa il 50-60 percento di questo minerale si accumula nelle ossa.
Secondo il NIH, alcune condizioni di salute, farmaci e fattori di stile di vita possono causare carenza di magnesio. Gli individui con celiachia, malattie infiammatorie intestinali o diabete sono a maggior rischio. Inoltre, i livelli di magnesio tendono ad essere più bassi negli anziani e nei bevitori pesanti. La stessa fonte afferma che una dieta ricca di magnesio può aiutare a proteggere dall'ictus, aumentare la densità ossea e alleviare l'emicrania, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
I sostenitori affermano che il solfato di magnesio viene assorbito attraverso la pelle e aiuta a reintegrare i livelli di magnesio nel corpo. Questo è solo un mito, però. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients nel luglio 2017 mette in dubbio l'efficacia delle applicazioni transdermiche di magnesio. La maggior parte degli studi disponibili su questo argomento sono piccoli o inconcludenti.
Ad esempio, uno studio di giugno 2016 presentato su Magnesium Research suggerisce che il magnesio può penetrare nella pelle, a seconda della concentrazione e dell'esposizione temporale. Tuttavia, ci sono poche prove per confermare che le applicazioni transdermiche migliorano lo stato del magnesio nell'uomo, come sottolinea la rivista Nutrients .
Considerando questi risultati, è giusto dire che è improbabile che immergersi in un bagno di sale Epsom possa migliorare la salute. La maggior parte delle affermazioni associate a questo sale minerale si basano sul presupposto che il solfato di magnesio penetra nella pelle e aumenta i livelli di magnesio nel corpo. L'ingestione orale, tuttavia, si è dimostrata utile.
Secondo la Mayo Clinic, questo prodotto può essere usato come lassativo. Se soffri di costipazione, prendi fino a sei cucchiaini da tè mescolati con acqua al giorno. Attenzione ai suoi effetti collaterali, però. Bassa pressione sanguigna, aritmia, vertigini, confusione, diarrea e problemi del sonno sono tutte reazioni avverse comuni.
I benefici del solfato di magnesio possono includere sollievo dall'asma, miglioramento della salute del cervello e riduzione del rischio di ictus, come riportato in un documento di ricerca dell'aprile 2017 pubblicato sull'EXCLI Journal . Questi effetti sono stati osservati in pazienti in terapia intensiva con ipomagnesemia o bassi livelli di magnesio.
I ricercatori hanno scoperto che il solfato di magnesio per via endovenosa può ridurre i sintomi dell'asma acuto, proteggere il sistema nervoso e aiutare nel trattamento dell'ictus ischemico acuto. Questo composto mostra anche effetti analgesici e può essere usato in anestesia generale e sedazione come farmaco adiuvante o un farmaco che ha proprietà antidolorifiche sebbene il suo uso primario non sia il sollievo dal dolore.
Solfato di magnesio e perdita di peso
Come accennato in precedenza, il sale Epsom, noto anche come solfato di magnesio, è promosso come un aiuto naturale per la perdita di peso. Sfortunatamente, non ci sono prove che i bagni di sale Epsom aumentino la combustione dei grassi, disintossichino il corpo o aumentino il metabolismo.
In uno studio clinico del febbraio 2019 pubblicato sul Medical Journal of the Islamic Republic of Iran (MJIRI), i pazienti in sovrappeso che hanno assunto un integratore a base di erbe contenente 300 milligrammi di solfato di magnesio hanno sperimentato miglioramenti nella salute metabolica. Sebbene questo sia stato un piccolo studio di sole 70 persone, è l'unico studio disponibile che analizza la connessione del solfato di magnesio con la salute metabolica.
I loro livelli di insulina a digiuno, i livelli di colesterolo totale, i livelli di colesterolo LDL e i trigliceridi sono diminuiti significativamente entro 3-6 mesi dal trattamento. Allo stesso tempo, i loro livelli plasmatici di magnesio sono aumentati in misura maggiore rispetto al gruppo placebo.
Questi risultati indicano che il solfato di magnesio orale può proteggere dalle complicanze dell'obesità e aumentare i livelli di magnesio nel sangue. Poiché lo studio era piuttosto piccolo, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati.
È importante notare che una dieta ricca di magnesio può aiutare a prevenire l'aumento di peso e l'obesità. Uno studio pubblicato nell'edizione di agosto 2017 della rivista Cureus ha scoperto che i bambini in sovrappeso e obesi avevano livelli di magnesio inferiori a quelli di peso normale.
Come sottolineano gli scienziati, questo minerale influenza il metabolismo del glucosio e diversi processi enzimatici che regolano il peso corporeo. Il suo ruolo nella prevenzione dell'obesità è oggetto di dibattito. Tuttavia, la ricerca suggerisce che gli integratori di magnesio possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e la rigidità arteriosa, che sono effetti collaterali comuni dell'obesità.
Un altro studio, apparso sul National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology nel febbraio 2018, ha riportato risultati simili: i livelli sierici di magnesio e il peso corporeo sono fortemente collegati. Gli scienziati affermano che l'ipomagnesemia può prevedere il rischio di obesità e contribuire all'ipertensione, all'alterazione dei lipidi nel sangue, all'elevata glicemia e all'aumento dei trigliceridi.
Nessuno di questi studi indica un legame tra solfato di magnesio e perdita di peso, ma dimostrano che un'adeguata assunzione di magnesio può aiutare a prevenire l'obesità. Tuttavia, è difficile immergersi in un bagno salino Epsom o ingerire questi sali. Esistono modi migliori per aumentare i livelli di magnesio e mantenere un peso sano.
Potenzia l'assunzione di magnesio
Dalle mandorle e dagli anacardi alle verdure a foglia verde, ci sono molti cibi deliziosi e dietetici contenenti magnesio. Gli spinaci, ad esempio, forniscono il 20 percento del valore giornaliero (DV) di magnesio per porzione, secondo NIH. La stessa quantità di magnesio si trova in una porzione di mandorle. Yogurt bianco, avocado, fagioli neri, fagioli, latte di soia e burro di arachidi sono tutti ricchi di questo minerale.
Attenzione, tuttavia, che solo il 30-40 percento del magnesio presente nella dieta viene assorbito dall'organismo. Se hai la celiachia o altri disturbi che ne influenzano l'assorbimento, prendi in considerazione l'assunzione di integratori di magnesio. Come osserva l'NIH, alte dosi di zinco supplementare possono interferire con la capacità del corpo di assorbire il magnesio. La cosa migliore che puoi fare è consultare un medico e fare alcuni esami del sangue.
avvertimento
Un eccesso di magnesio dagli integratori alimentari può causare grave diarrea, nausea, bassa pressione sanguigna, letargia, depressione e arresto cardiaco.
Si noti che troppo magnesio può essere dannoso e causare tossicità. I sali di Epsom non sono neanche più sicuri. Se consumati in eccesso, questi sali minerali possono causare ipermagnesemia , una condizione rara ma grave caratterizzata da nausea, mal di testa, ipotensione, ipoventilazione, coma e persino morte.
