Lo shred di 30 giorni di Jillian Michaels consiste in tre allenamenti progressivamente impegnativi. Ogni allenamento è progettato per essere eseguito per 10 giorni prima di passare al livello successivo. È un programma di allenamento estremo che dovrebbe essere una sfida a breve termine per migliorare la tua forma fisica e promuovere la perdita di peso, ma potrebbe essere troppo difficile continuare per una forma fisica a lungo termine.
allenamento eccessivo
Negare al corpo il tempo necessario per la riparazione può provocare debolezza muscolare, stress mentale, riduzione della resistenza e lesioni. Riposare tra allenamenti intensi consente ai muscoli di recuperare e diventare più forti.
considerazioni
Mentre Jillian Michaels è noto per incoraggiare le persone a lavorare sodo e spingere i propri limiti, c'è qualcosa di troppo. Il disagio è naturale e prevedibile in qualsiasi programma di allenamento impegnativo, ma se hai mai dolori veri o hai vertigini o stordimento, smetti di allenarti e concediti una pausa. Consultare immediatamente un medico se si è feriti. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo regime di fitness e iniziare lentamente per evitare di farvi del male.
