Il trampolino è una forma di esercizio efficace ea basso impatto che negli ultimi anni è diventata un altro metodo per mantenersi in forma. Sia che ti alleni su un grande trampolino da giardino o su un rimbalzo, il salto brucia un numero significativo di calorie. L'intenso allenamento per il sistema cardiovascolare e i muscoli aiuta ad aumentare il tasso metabolico e il tono muscolare globale.
Calorie trampolini bruciati
Dopo aver saltato su un trampolino per 10 minuti, un adulto di 150 libbre brucia circa 42 calorie. Un allenamento di 30 minuti brucia 126 calorie. Lo stesso allenamento di 30 minuti eseguito da un individuo di 200 libbre brucia 167 calorie. Il numero esatto di calorie bruciate durante un allenamento dipende dall'intensità del rimbalzo e dal tipo di salti eseguiti. Dipende anche dall'altezza, dal peso e dall'età del partecipante. Più pesante sei, più calorie bruci durante il rimbalzo.
rebounding
I mini-trampolini, chiamati rimbalzi, sono abbastanza piccoli da adattarsi al tuo salotto, permettendoti di allenarti nel comfort di casa tua. Un allenamento di 10 minuti brucia 53 calorie per un individuo di 150 libbre, mentre un adulto di 200 libbre brucia 71 calorie negli stessi 10 minuti. Un allenamento di 30 minuti brucia 159 e 213 calorie, rispettivamente, mettendo il rimbalzo nello stesso intervallo di combustione calorica di una camminata veloce di 30 minuti o di una sessione di aerobica in acqua.
Ricerca della NASA
I benefici dell'utilizzo di un trampolino per bruciare calorie e aumentare la forma fisica sono stati studiati dalla NASA. Hanno scoperto che 10 minuti che rimbalzano su un trampolino sono un allenamento cardiovascolare più efficiente di oltre 30 minuti di corsa. Il rapporto afferma che "per livelli simili di frequenza cardiaca e consumo di ossigeno, l'entità degli stimoli biomeccanici è maggiore con il salto sul trampolino che con la corsa".
