Le persone spesso dicono di voler mangiare più sani. Uno dei primi passi da fare è esaminare il valore nutrizionale prima di acquistare alimenti. Le etichette degli alimenti includono le informazioni più rilevanti, tra cui calorie, grassi, proteine e contenuto di carboidrati. Sono inclusi anche i livelli di vitamine e minerali. Questi numeri non significano molto se non sai quanti di questi nutrienti dovresti mangiare ogni giorno. La percentuale del valore giornaliero fornisce questo contesto. La percentuale del valore giornaliero è inclusa per molti nutrienti ma non per tutti.
Passo 1
Trova la quantità di nutrienti sull'etichetta del cibo.
Passo 2
Cerca l'importo totale giornaliero raccomandato nelle Linee guida dietetiche dell'USDA.
Passaggio 3
Dividi la quantità di nutrienti per il valore totale giornaliero raccomandato.
Passaggio 4
Moltiplicare per 100.
Le cose che ti serviranno
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Linee guida dietetiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA)
Etichetta del cibo
Calcolatrice
Mancia
Per trovare le tue specifiche esigenze dietetiche, consulta un medico o un nutrizionista registrato.
avvertimento
Le linee guida dietetiche dell'USDA si basano su una dieta da 2.000 calorie per la popolazione generale. Le esigenze dietetiche specifiche variano in base all'età, al sesso, al livello di attività, ai rischi e alle condizioni di salute.
