I lipidi a bassa densità sono noti come colesterolo cattivo per molti che soffrono di colesterolo alto. Conosciuto anche come LDL, questi lipidi vengono trasportati attraverso il flusso sanguigno, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari quando i livelli sono alti. LDL è facilmente riconosciuto nel plasma come una formazione torbida. Il plasma viene lasciato dopo la rimozione dei globuli rossi e dei globuli bianchi dai campioni di siero di sangue. È la parte liquida del sangue che aiuta nella corretta coagulazione e flusso sanguigno. Per rimuovere LDL dal plasma, è necessario seguire alcune linee guida per ottenere benefici ottimali per la salute.
Passo 1
Segui una dieta povera di grassi composta da una varietà di frutta e verdura fresca, limitando l'assunzione di grassi saturi. I grassi saturi si trovano nell'olio di cocco, i prodotti lattiero-caseari a base di latte intero, strutto, manzo, maiale, pollame presenti nella pelle e noci di cocco. Optare per pollo o tacchino senza pelle, latte magro e prodotti lattiero-caseari, oli di colza e mais e tagli magri di carne. Evita anche cibi fritti e zuccheri raffinati.
Passo 2
Fare esercizio regolarmente. Allenamenti di resistenza come camminare, correre, remare e nuotare sono esercizi ideali per mantenere il cuore forte e ridurre i livelli lipidici. Secondo uno studio del 2000 condotto dall'American Physiological Society, gli esercizi di resistenza erano più efficaci nel ridurre i livelli complessivi di colesterolo e LDL rispetto agli esercizi ad alto impatto come l'aerobica.
Passaggio 3
Prendi i farmaci per il colesterolo prescritti dal tuo medico. I farmaci per il colesterolo abbattono l'LDL per consentire all'organismo di elaborare facilmente questi lipidi e rimuoverli attraverso la naturale filtrazione del sangue da parte del corpo eseguita dal fegato.
Passaggio 4
Optare per la terapia ormonale sostitutiva in caso di menopausa. Le donne in perimenopausa sperimenteranno livelli più elevati di LDL a causa delle fluttuazioni ormonali che causano un rallentamento significativo della capacità dell'organismo di elaborare e abbattere i lipidi. Le terapie con estrogeni e progesterone nelle donne perimenopausali e nelle donne che soffrono di carcinoma mammario possono ridurre notevolmente i livelli lipidici secondo lo stesso studio del 2000 condotto dall'American Physiological Society.
