Non importa quanto peso devi perdere, perdere grasso significa bruciare più calorie di quelle che mangi quotidianamente. Incorporare pasti surgelati a basso contenuto calorico, come Lean Cuisine, nella tua dieta è un modo per tenere sotto controllo le calorie per perdere chili. Mentre dovrai ancora allenarti e seguire un programma alimentare equilibrato e vario, usare i pasti di Lean Cuisine per esercitarti nel controllo delle porzioni, evitare l'eccessiva indulgenza e stare lontano dai fast food può aiutarti a dieta e a perdere peso.
Per imparare il controllo delle porzioni
I pasti surgelati come Lean Cuisine hanno il controllo integrato delle porzioni: un grande vantaggio quando stai cercando di perdere peso. Quando sei a dieta, puoi usare Lean Cuisine per assicurarti di mangiare la giusta porzione.
Molte persone sottovalutano la quantità di cibo che mangiano e il marketing alimentare distorce il tuo concetto di come appare una porzione, quindi è più probabile che tu mangi troppo, secondo la Harvard School of Public Health. Sottovalutare l'apporto calorico è una delle principali cause dell'obesità, secondo una recensione pubblicata sul Journal of Marketing Research nel 2007. Ha senso: se non sai davvero quanto stai mangiando, è impossibile assicurarti stai assumendo meno calorie di quelle che bruci ogni giorno, il che è essenziale per la perdita di peso.
Dal momento che Lean Cuisine confeziona i suoi pasti in porzioni a porzione singola, non ci sono congetture o stimare la dimensione "giusta" della porzione. Saprai esattamente quanto cibo dovresti mangiare e quante calorie stai assumendo.
Per alimenti comfort dietetici
Molte persone a dieta considerano la perdita di peso come un esercizio di privazione, ma non dovrebbe essere così. Lasciarti godere dei tuoi cibi preferiti per il comfort può farti sentire soddisfatto della tua dieta e l'indulgenza occasionale fa bene al tuo benessere generale, secondo la Rutgers University. I pasti a base di cucina magra offrono un'alternativa a basso contenuto calorico a molti classici di alimenti di conforto e un modo "sicuro" di indulgere.
Ad esempio, il mac cheddar e formaggio Lean Cuisine Vermont ha 260 calorie, mentre una tazza di maccheroni e formaggio a base di mix di salsa secca pesa 376 calorie. Una porzione di spaghetti Lean Cuisine al ragù ha 310 calorie, rispetto alle 411 calorie in una porzione di spaghetti in scatola. E poiché le opzioni Lean Cuisine hanno il controllo delle porzioni incorporato, è meno probabile che tu contenga più porzioni in una ciotola.
Come alternativa al fast food
Usa Lean Cuisine come fast food alternativo o da asporto per risparmiare centinaia di calorie. I pasti di Lean Cuisine contengono una moderata quantità di calorie - circa da 250 a 400 calorie - a seconda del tipo scelto; mentre, da asporto può riportare indietro di 700 calorie o più.
Ad esempio, un cheeseburger e un pasto a base di patatine fritte di un ristorante fast food leader contiene 810 calorie e questo non conta le calorie in più che assumerai se lo lavi con una bibita zuccherata. Due fette di pizza salata ai peperoni in un ristorante pizzeria leader ti porteranno indietro di 658 calorie, rispetto alle 390 calorie in una pizza ai peperoni personale Lean Cuisine.
Stare con cucina magra
Mentre Lean Cuisine presenta alcuni importanti vantaggi dietetici, presenta anche alcuni inconvenienti. Come la maggior parte degli alimenti confezionati, Lean Cuisine è relativamente ricca di sodio. Ad esempio, il loro mac e formaggio cheddar del Vermont ha 690 milligrammi di sodio - il 30 percento del limite di assunzione raccomandato per il sodio, che è di 2.300 milligrammi.
Raggiungere la Cucina magra troppo spesso potrebbe anche significare che non stai sviluppando le abilità culinarie di cui hai bisogno per creare cibi di ottimo gusto che si adattano a una dieta consapevole delle calorie. Inoltre, non stai sviluppando un senso di controllo delle porzioni per il cibo fatto in casa, quindi quando fai i tuoi pasti, potresti ancora mangiare troppo. Per utilizzare cene surgelate, come Lean Cuisine, come parte di una dieta sana, assicurati di mangiare ancora una varietà di cibi nella tua dieta, raccomanda la Columbia University.
Una giornata sulla dieta
Dieta con Lean Cuisine non significa che non devi mangiare altro che i loro antipasti surgelati; mescolarli con pratici pasti a base di alimenti interi e non trasformati. Ad esempio, inizia la giornata con un'arancia abbinata a una fetta di toast integrale condita con burro di mandorle, oppure fai una semplice frittata con 2 uova intere e una manciata di spinaci tritati. Mantieni il tuo pranzo comodo gustando un antipasto di Cucina magra con una manciata di bacche o una mela sul lato. A cena, prepara una semplice insalata verde - prova la rucola, il peperoncino e una vinaigrette al lampone o un cavolo nero, carote a scaglie e condimento con aceto di riso e succo di lime - da abbinare alla tua Lean Cuisine. Assapora un dolce e salato dessert di semplice yogurt greco senza grassi condito con lamponi e chiffonade alla menta.
