Il derivato amminoacidico 5-idrossitriptofano è molto più noto con il termine abbreviato 5-HTP. È venduto in tutto il mondo come integratore alimentare commerciale, principalmente per le sue potenti proprietà antidepressive e rilassanti. Tuttavia, a volte è mal tollerato da alcuni utenti e, come tale, è importante essere pienamente informati su come garantire un vantaggio ottimale prima di iniziare a utilizzarlo. La semplice ingestione di una pillola senza scopo può spesso portare a compromettere la salute dello stomaco, soprattutto se esiste una storia di problemi digestivi. Pertanto, 5 integratori HTP devono essere assunti con competenza per consentire un comodo assorbimento.
Passo 1
Utilizzare solo in dosi moderate. Questo perché il 5-HTP è fortemente legato alla presenza del triptofano, che è un amminoacido essenziale. Come tale, l'ingestione eccessiva di una sostanza che viene fabbricata direttamente accanto a un composto puramente acido è molto poco saggia. L'Università della California, nella sezione San Diego Health Library, afferma che "il 5-HTP non è presente in quantità significative in una dieta tipica. Il corpo umano produce 5-HTP dal L-triptofano, un aminoacido naturale presente nella maggior parte delle proteine alimentari. Tuttavia, mangiare cibo che contiene L-triptofano non aumenta significativamente i livelli di 5-HTP."
Passo 2
Seleziona le capsule anziché le compresse. Poiché il contenuto della capsula sarà già scomposto in una polvere fine, questo rende l'ingestione molto meno impegnativa per il tuo sistema digestivo. In confronto, è necessario stimolare molti più acidi dello stomaco per assimilare una compressa dura in uno stato equivalente.
Passaggio 3
Prendi con il cibo. A volte le istruzioni per l'uso stampate sull'etichetta del prodotto sono vaghe riguardo a questo problema spesso importante. Se stai riscontrando problemi digestivi e ritieni che 5 HTP non stia entrando nel tuo sistema nel modo più sicuro possibile, questo da solo potrebbe correggere la situazione. Mangia un pasto principale subito dopo aver preso il tuo integratore: più è sostanzioso, meglio è.
Passaggio 4
Bere molta acqua. Bevi un bicchiere pieno mentre ingoia la capsula, invece che solo una quantità minima. Ciò contribuirà a mobilitare il supplemento attraverso lo stomaco in modo più confortevole.
Passaggio 5
Assegna il tempo di rilassamento. Alcuni problemi di salute - legati alla digestione o altro - sono in realtà dovuti a uno stato mentale persistentemente negativo. Anche se devi sempre prendere adeguate disposizioni a livello fisico quando usi 5 integratori HTP, non negare l'importanza di una percezione ottimistica delle cose. Secondo il dottor Raymond Cross del Medical Center dell'Università del Maryland, "Non esagerare. Lo stress può avere un impatto importante sulle malattie digestive. Ad esempio, un aumento dello stress può innescare un bagliore nella malattia di Crohn, nella colite e nella sindrome dell'intestino irritabile Cerca di ridurre al minimo lo stress il più possibile. Non assumere più cose di quante tu possa gestire. Dormi a sufficienza."
