Se sei ansioso di tornare in palestra dopo la fusione spinale o del collo, tieni presente che ci sono alcuni esercizi di fusione cervicale da evitare, specialmente durante il periodo di recupero. Mentre alcuni dei tuoi esercizi preferiti potrebbero essere vietati, è solo una questione di tempo prima che tu possa riprendere un'attività regolare.
Che cos'è la fusione spinale?
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, un medico può eseguire la fusione spinale in qualsiasi regione della colonna vertebrale, incluso il collo o l'area cervicale. L'obiettivo della chirurgia di fusione spinale o cervicale è migliorare la mobilità, ridurre il dolore o correggere una deformità. La stessa procedura, secondo la Mayo Clinic, prevede il collegamento permanente di due o più vertebre nella zona cervicale per ridurre o eliminare il movimento tra di loro e, di conseguenza, ridurre o eliminare il dolore al collo.
Il recupero dalla chirurgia della fusione del collo può richiedere diversi mesi. Ecco perché il Medical Center dell'Università del Maryland sottolinea l'importanza di essere pazienti rafforzando i muscoli indeboliti e i tessuti molli che circondano e sostengono il collo. Aderendo alla routine di terapia fisica ed eseguendo tutti gli altri esercizi che il medico consiglia, ti aiuterà a ritrovare la mobilità e ad avvicinarti al tuo obiettivo di tornare ad allenarti.
Prima di tornare a una normale routine di fitness, assicurati di consultare il tuo medico e fisioterapista sul modo migliore per passare da esercizi di riabilitazione supervisionati a un programma di allenamento più tradizionale. Se inizi un'attività ad alto impatto troppo presto, potresti mettere a dura prova l'area del collo e, di conseguenza, compromettere la tua guarigione.
Esercizio dopo la fusione del collo
Nei giorni successivi all'intervento di fusione del collo, sarai controllato dal tuo medico e dal team di assistenza. Condurranno tutti gli esercizi di mobilità necessari per eseguire dopo l'intervento chirurgico. Dopo aver lasciato l'ospedale, spetta a te seguire gli appuntamenti di terapia fisica e lavorare a casa per migliorare la tua forza.
Quando si tratta dei tipi di esercizio, il dottor David Geier, un chirurgo ortopedico e specialista in medicina dello sport, dice a LIVESTRONG.com che abbastanza spesso un paziente può iniziare un esercizio molto leggero nei giorni o nelle settimane dopo l'intervento chirurgico di fusione cervicale. L'aspetto di questo esercizio leggero dipende da ogni persona e da come si stanno riprendendo.
Per cominciare, potrebbe semplicemente essere una lenta progressione su una cyclette o camminare. Una volta che inizi la terapia fisica, probabilmente passerai alle mosse più impegnative che colpiscono i muscoli intorno al collo.
Con questo in mente, la terapia fisica inizierà in genere nelle prime sei settimane successive all'intervento di fusione del collo, afferma Geier. Durante questi appuntamenti, il fisioterapista ti guiderà attraverso l'attività del collo e degli arti superiori poiché hanno le conoscenze e le competenze per suggerire esercizi specifici di rafforzamento, flessibilità e mobilità pur essendo cauti nel processo di recupero.
Esercizi migliori e peggiori
Gli esercizi a basso impatto, come camminare e andare in bicicletta stazionaria, sono generalmente accettabili all'inizio del processo di recupero. Geier spiega che devi anche lavorare con un fisioterapista in modo da poter imparare a eseguire movimenti e esercizi di rafforzamento del collo e delle braccia nelle settimane successive all'intervento.
"Spesso ci sono esercizi che puoi fare con le fasce, come scrollate di spalle e retrazioni scapolari (scapola) nelle prime settimane dopo l'intervento", spiega. "In generale, qualsiasi impatto significativo con l'esercizio fisico, così come l'allenamento della forza degli arti superiori sarà limitato per almeno 4-6 settimane", aggiunge Geier.
Molte persone che competono in eventi sportivi o attività agonistiche spesso si chiedono se saranno autorizzate a tornare a giocare dopo il processo di recupero. Per loro, conoscere l'esatto esercizio di fusione cervicale da evitare è fondamentale per rimanere al sicuro e continuare con il processo di recupero.
Mentre Geier afferma che la decisione di riprendere determinati eventi dipende dalla natura specifica dell'intervento, ci sono attività specifiche come gli sport di collisione e alcuni sport di contatto che potresti dover interrompere a tempo indeterminato. A parte questo, sottolinea che la maggior parte dei pazienti può riprendere il sollevamento pesi e praticamente qualsiasi esercizio cardiovascolare o condizionamento dopo essere stato autorizzato dal proprio medico.
Una volta ripreso l'esercizio, consultare immediatamente il medico se si avvertono dolore, formicolio o intorpidimento del collo, delle spalle e delle braccia; debolezza muscolare di braccia e spalle; o perdita del controllo della vescica o dell'intestino.
