Mirena contiene un ormone chiamato levonorgestrel, che è una forma di progesterone sintetico. Le donne che assumono il controllo delle nascite solo con progesterone a volte riportano un aumento dell'appetito, riferisce FamilyDoctor.org. Mirena non elenca l'aumento di peso nelle informazioni dei consumatori sugli effetti collaterali, ma studi clinici indicano che il 5% delle donne ha guadagnato peso durante l'uso del contraccettivo, secondo il farmacista Kristi Monson, scrivendo per eMedTV. Ciò potrebbe essere dovuto ad un aumento dell'appetito, cambiamenti ormonali o cause non correlate. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a rimettere in sesto il peso.
Passo 1
Pianifica un appuntamento con il tuo medico per escludere altre cause di aumento di peso e per valutare la tua salute ormonale e riproduttiva. L'aumento di peso può essere causato da una condizione medica di base, una gravidanza, cambiamenti ormonali e altri fattori. Comprendi la causa della perdita di peso per aiutarti a invertirla in sicurezza.
Passo 2
Avvia un programma di esercizi per aiutarti a creare un deficit calorico, che ti aiuterà a perdere peso. Esercizio per 30 minuti, quasi tutti i giorni della settimana. Cerca di fare almeno 150 minuti di allenamento ogni settimana che ritieni intensi e stimolanti.
Passaggio 3
Esegui esercizi di allenamento della forza per costruire la massa muscolare magra, che fa bruciare calorie addizionali durante il giorno. Esegui da 8 a 10 esercizi diversi due volte a settimana, raccomanda l'American College of Sports Medicine. Lavora fino a 12 ripetizioni per esercizio.
Passaggio 4
Segui una dieta salutare per il cuore per favorire la perdita di peso, raccomanda l'American Heart Association. Scegli i cereali integrali, incluso il pane integrale al 100%, e il riso integrale rispetto ai cereali bianchi trasformati, inclusi pane bianco e riso bianco. Aumenta il consumo di frutta e verdura. Scegli carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Cucina a casa invece di mangiare fast food. Porta con te snack sani per aiutarti a fare scelte alimentari sane.
Passaggio 5
Continua questi cambiamenti nello stile di vita anche se non vedi risultati immediati. Ricorda che anche se hai rimosso Mirena, potrebbero essere necessari alcuni cicli mestruali prima che il farmaco sia completamente fuori dal tuo corpo e le cose tornino alla normalità.
