Lavorare i muscoli durante l'esercizio genera calore. Più intenso e prolungato è l'esercizio, maggiore è il calore generato dai muscoli. Il tuo corpo dissipa questo calore principalmente sudando. Man mano che il sudore evapora, il calore corporeo si perde. Un leggero aumento della temperatura corporea non è insolito durante o immediatamente dopo l'esercizio, specialmente se l'ambiente è caldo e umido.
Tuttavia, un aumento significativo della temperatura corporea potrebbe segnalare esaurimento da calore, colpo di calore o un'altra condizione grave. Una febbre alta o persistente dopo l'esercizio fisico non deve essere ignorata.
Febbre dopo l'esercizio
Un allenamento intenso o un evento sportivo che comporta uno sforzo fisico maggiore di quello a cui sei abituato può portare a un aumento eccessivo della temperatura corporea. Conosciuta con il termine medico malattia da calore da sforzo (EHI), è più probabile che questa condizione si verifichi in condizioni calde e umide. Un ambiente caldo e umido limita l'efficacia del raffreddamento del corpo attraverso la sudorazione.
La sudorazione intensa in un ambiente caldo ti fa anche perdere più acqua corporea, compromettendo ulteriormente la capacità del tuo corpo di mantenere una temperatura corporea normale. Anche se meno comune, l'EHI può verificarsi anche con esercizi prolungati o intensi in condizioni ambientali fresche, specialmente se i tuoi vestiti o dispositivi di protezione limitano la capacità del tuo corpo di rinfrescarsi.
Condizioni di malattia da calore da sforzo
L'EHI comprende un gruppo di condizioni legate al calore che possono verificarsi con un intenso esercizio fisico. Queste condizioni vanno da lievi a potenzialmente letali. Il livello di aumento della temperatura corporea insieme ad altri fattori - tra cui lo stato di idratazione e l'equilibrio elettrolitico - sono fondamentali per determinare la gravità dell'EHI.
La Dichiarazione di posizione dell'Associazione dei preparatori atletici nazionali sulle malattie da calore da sforzo descrive tre condizioni EHI: crampi muscolari associati all'esercizio fisico, esaurimento da calore da sforzo e colpo di calore da sforzo.
La temperatura corporea è un fattore importante nel differenziare l'esaurimento del calore da sforzo dal colpo di calore. Una temperatura di 104 F o superiore indica in genere un colpo di calore da sforzo. Una temperatura corporea elevata inferiore a 104 F suggerisce un esaurimento del calore da sforzo. Tuttavia, la capacità di tollerare temperature corporee elevate varia, quindi anche i segni e i sintomi associati sono importanti.
Segni e sintomi EHI
I crampi muscolari possono svilupparsi con un intenso esercizio fisico a qualsiasi temperatura, ma si verificano più frequentemente in un ambiente caldo. Lo sviluppo di crampi muscolari può essere il primo segno di surriscaldamento. Riposare e idratare sono i migliori in questa situazione.
L'esercizio fisico prolungato accompagnato da una temperatura corporea elevata può portare all'esaurimento da calore, che richiede un trattamento rapido per raffreddare e reidratare il corpo. I sintomi comuni includono:
- Vertigini
- Stordimento o svenimento
- Nausea, diarrea o crampi addominali
- Debolezza e prestazioni ridotte
- Sudorazione abbondante o pelle fresca e umida
- Iperventilazione
- Mal di testa
Il colpo di calore da sforzo è pericoloso per la vita e richiede cure mediche di emergenza. Oltre a una temperatura corporea di 104 F o superiore, i sintomi possono includere
- Disorientamento
- Confusione
- Irritabilità
- Aggressività o comportamento irrazionale
- Sconcertante o collasso
- Pelle calda che può essere bagnata o asciutta
- Vomito o diarrea
- svenimenti
- Convulsioni o coma
Avvertenze e considerazioni
Una febbre inferiore a 104 F dopo l'allenamento è generalmente correlata allo sforzo eccessivo e in genere ritorna alla normalità entro un'ora o due con riposo e idratazione. Tieni presente, inoltre, che a volte la febbre si verifica per caso dopo un intenso esercizio fisico ma non è correlata. Guarda per altri segni e sintomi di malattie comuni, come raffreddore, influenza o virus dello stomaco.
Una febbre persistente o ritardata dopo un esercizio intenso o prolungato potrebbe indicare un altro problema. Ad esempio, l'esercizio fisico estremo quando non ci si è abituati può portare alla rottura del tessuto muscolare. Questa condizione, nota come rabdomiolisi da sforzo, è caratterizzata da diffusi dolori muscolari, dolorabilità e debolezza che si sviluppano e progrediscono a seguito di un eccessivo esercizio fisico.
La febbre di solito si sviluppa anche con l'urina color tè o cola, a causa della perdita di proteine muscolari nel flusso sanguigno. È necessaria immediata assistenza medica per prevenire gravi complicanze, inclusa insufficienza renale.
