Anche se lo psillio è un lassativo molto efficace, in realtà è una fibra solubile, il che è insolito perché le fibre solubili non sono note per le capacità lassative - un lavoro che cade in fibra insolubile. Oltre alle sue capacità lassative, lo psillio offre gli stessi benefici delle fibre solubili. È anche una fibra prebiotica, il che significa che supporta i batteri buoni nel colon.
Psyllium Husk Rundown
Le bucce di psillio provengono da semi della pianta di psillio, che potresti anche vedere come pianta plantago o ispaghula. Lo psillio è classificato come una fibra funzionale piuttosto che una fibra alimentare perché la fibra solubile viene estratta dai semi e aggiunta agli alimenti o utilizzata negli integratori. Lo psillio è elencato come ingrediente attivo in alcuni lassativi da banco. Abbassa anche i livelli di colesterolo e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, secondo gli studi citati in un rapporto dell'Istituto di medicina.
Panoramica sulla fibra prebiotica
Un prebiotico è qualsiasi tipo di fibra che è fermentabile e supporta la crescita o l'attività di batteri buoni nel colon. È importante sostenere le colonie di batteri buoni che normalmente vivono nell'intestino crasso perché aiutano a mantenere un sistema immunitario forte e migliorare la salute generale. Man mano che le fibre prebiotiche vengono fermentate, aumentano la quantità di batteri e producono energia utilizzata dalle cellule che rivestono il colon.
Psillio come prebiotico
Potresti non trovare il psillio incluso negli elenchi delle fibre prebiotiche, ma ha effetti prebiotici, secondo un rapporto pubblicato nel numero di aprile 2013 di "Nutrienti". In effetti, i ricercatori che studiano le fibre fermentabili e la malattia infiammatoria intestinale a volte usano lo psillio come prebiotico. Lo psillio fermenta più lentamente delle altre fibre prebiotiche. Di conseguenza, potrebbe produrre meno gas indesiderato e fornire benefici prebiotici per tutta la lunghezza del colon, secondo il numero di luglio 2011 del "Journal of Food Science".
Potenziali benefici per la salute
Quando prebiotici e probiotici sono combinati nello stesso prodotto, il risultato è chiamato sinbiotico. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche sui sinbiotici per determinarne l'efficacia, l'assunzione di psillio con probiotici può aiutare a trattare la malattia infiammatoria intestinale. In uno studio, i pazienti con colite ulcerosa sono stati divisi in tre gruppi, con ciascun gruppo che assumeva probiotici, prebiotici o simbiotici. Il gruppo simbiotico ha assunto probiotici con 9, 9 grammi al giorno di psillio come prebiotico. Questo gruppo ha visto un miglioramento dei sintomi migliore rispetto agli altri gruppi, secondo un rapporto nel numero di maggio 2009 di "Nutrizione".
