Puoi trovare un pasto salutare in un ristorante cinese se stai contando calorie e carboidrati, ma dovrai scegliere attentamente. Leggi attentamente le descrizioni e fai attenzione a salse, impanature, spaghetti e riso.
Nutrizione
Le calorie e i carboidrati negli alimenti cinesi variano. Il pollo e i broccoli di PF Chang contengono 660 calorie e 45 g di carboidrati, secondo CalorieKing. 5 once porzione di pollo del General Tso contiene 319 calorie e 23 g di carboidrati. Il pollo Kung Pao ha 240 calorie e 12 g di carboidrati in 5, 5 once. servendo.
Cibo da evitare
Evita riso, noodles, carni impanate, wonton e involtini di uova se stai contando i carboidrati. La salsa di ostriche, la salsa di prugne, la salsa agrodolce e la salsa d'anatra sono spesso ricche di zucchero. Le salse spesse sono spesso addensate con amido di mais.
Suggerimenti
Scegli minestre chiare e sottili e cibi al vapore o saltati in padella. Cerca i pasti che contengono verdure, raccomanda il Center for Science nell'interesse pubblico. Usa le bacchette per evitare di consumare troppa salsa. Condividi il tuo antipasto o chiedi una scatola e porta un po 'di cibo a casa.
