Di tanto in tanto tutti avvertono mal di stomaco e dolori allo stomaco, ma se si verificano frequentemente questi sintomi, si può avere gastrite. La gastrite si verifica quando il rivestimento dello stomaco è cronicamente infiammato. L'infiammazione può causare mal di stomaco, indigestione, bruciore di stomaco, singhiozzo, nausea, vomito, gonfiore, perdita di appetito e feci scure. Il trattamento per la gastrite dipende dalla causa, ma seguire alcune regole dietetiche può aiutare ad alleviare i sintomi.
I flavonoidi sono i tuoi amici
La maggior parte dei casi di gastrite cronica non erosiva sono causati da batteri chiamati Helicobacter pylori. I batteri irritano il rivestimento dello stomaco causando irritazione, infiammazione e i conseguenti sintomi di gastrite. I flavonoidi possono inibire la crescita di H. pylori, riducendo l'infiammazione e fornendo un po 'di sollievo, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Uno studio pubblicato su "Planta Medica" nel 1999 ha scoperto che uno specifico flavonoide, chiamato ponciretina, era più efficace contro H. pylori. Le fonti alimentari di flavonoidi includono bacche, uva, mele, arance, pompelmo, limoni, cavoli, broccoli, prezzemolo, timo, sedano e legumi. Anche il cioccolato, il vino rosso e il tè verde e bianco contengono flavonoidi.
Riempi su fibra
Il Medical Center dell'Università del Maryland afferma che una dieta ricca di fibre può aiutare i pazienti con gastrite. Le donne hanno bisogno di almeno 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero puntare un po 'più in alto - 38 grammi al giorno. Soddisfa le tue esigenze di fibre includendo nella tua dieta molta frutta, verdura, cereali integrali e fagioli. Se non sei abituato a mangiare molta fibra, aumenta gradualmente l'assunzione. Ciò ridurrà il potenziale di effetti collaterali indesiderati, come gas, gonfiore, flatulenza e crampi addominali. Aumentando il consumo di fibre, aumenta anche il consumo di acqua.
Elimina il grasso
I cibi ricchi di grassi possono aumentare l'infiammazione del rivestimento dello stomaco, esacerbando i sintomi della gastrite. Evita cibi ricchi di grassi come cibi fritti, pancetta, pizza, hamburger, burro, cioccolato, formaggio e salsiccia. Enfatizza una dieta ricca di frutta, verdura e proteine magre.
Il tempismo è tutto
Trovare sollievo dalla gastrite non riguarda solo ciò che mangi, ma quando e come mangi. Drugs.com consiglia di consumare piccoli pasti frequentemente durante il giorno, anziché pochi pasti più grandi. Lo stomaco può tollerare meglio i piccoli pasti, riducendo così la quantità e la gravità dei sintomi. Smetti di mangiare almeno due ore prima di coricarti. Questo darà al tuo corpo il tempo di digerire il tuo pasto prima di sdraiarti.
