Se, dopo aver bevuto un frullato ricco di proteine, hai vertigini, vertigini o nausea, potresti voler riconsiderare incluso il frullato di proteine nella tua dieta.
Anche se non ci sono ricerche che collegano direttamente i frullati di proteine a sintomi avversi come questi, è possibile che tu sia allergico a qualcosa nel frullato o semplicemente non mangi abbastanza, soprattutto se stai cercando di perdere peso.
Potresti anche sperimentare ipoglicemia reattiva o ipotensione postprandiale, due condizioni mediche che potrebbero richiedere ulteriori indagini.
Mancia
Sensazione di vertigini o malessere dopo aver bevuto un frullato di proteine può indicare che sei allergico ad almeno uno degli ingredienti. Capogiri e nausea possono anche essere il risultato di ipoglicemia, ipotensione postprandiale o digestione ritardata.
Cerca allergeni
Quando si beve un frullato di proteine o si usa la polvere proteica, si ottengono vertigini o malattie, la prima cosa che si potrebbe considerare è un'allergia alimentare sottostante. I sintomi di un'allergia alimentare - e l'intensità di tali sintomi - possono variare notevolmente, ma oltre a vertigini e nausea, potresti anche provare:
- tosse
- Gonfiore della lingua
- wheezing
- Orticaria / rash
- Naso che cola
- starnuti
- gonfiore
- Diarrea
- Oppressione toracica
- Perdita di respiro
- Ansia / castigo imminente
Se si manifesta uno di questi sintomi, consultare un medico di emergenza per escludere un'allergia potenzialmente letale. Se sei a conoscenza di un'allergia che hai già, controlla l'elenco degli ingredienti per assicurarti che la polvere proteica o il frullato non contengano l'ingrediente scatenante. Anche se hai controllato gli ingredienti quando lo avevi prima, guarda di nuovo. I produttori a volte cambiano gli ingredienti senza preavviso.
Escludere un'allergia
Se non sei a conoscenza di eventuali allergie, potresti consultare uno specialista delle allergie per verificare la risposta agli allergeni comuni, soprattutto se ci sono altri alimenti che ti fanno venire le vertigini. Questo può essere fatto attraverso un semplice test di puntura o esame del sangue.
Molti frullati proteici e polveri proteiche sono realizzati con alcuni degli allergeni più comuni, come il siero di latte o la caseina di latte, uova e soia. Altri, come il collagene, possono essere fatti da pesci o molluschi. Se scopri allergie non diagnosticate, è possibile che tu sia allergico a più di un tipo di questi allergeni comuni, quindi potresti dover cambiare il tipo di frullato proteico che bevi.
Assicurati di mangiare abbastanza
Quando si incorporano frullati di proteine nella dieta come parte di un regime di perdita di peso, è importante assicurarsi di mangiare abbastanza. Se limiti troppo le calorie o usi i frullati proteici come sostituto del pasto senza assicurarti che siano adeguatamente bilanciati, può causare un basso livello di zucchero nel sangue, che è caratterizzato da vertigini e nausea insieme a una vasta gamma di altri sintomi, come:
- shakiness
- Fame
- Confusione
- Aumento della frequenza cardiaca
- Affaticamento / debolezza
- Mal di testa
- Visione offuscata
- Pelle pallida
- Intorpidimento e formicolio nelle labbra, nella lingua o nelle guance
Secondo il dott. Shamai Grossman, professore associato di medicina d'urgenza presso la Harvard Medical School, quando non mangi abbastanza e hai poco zucchero nel sangue, il tuo corpo rallenta tutti i suoi sistemi per risparmiare energia. Questo influisce anche sul cervello, il che può farti sentire stordito e stordito. Se sospetti un basso livello di zucchero nel sangue, controlla l'assunzione giornaliera di cibo e assicurati di mangiare abbastanza.
Attendere più a lungo dopo l'esercizio
È normale bere un frullato di proteine immediatamente dopo l'esercizio fisico per reintegrare i muscoli e fornire al corpo carburante post-allenamento, ma se lo bevi troppo presto dopo l'allenamento, potresti farti sentire male. Secondo un rapporto pubblicato su Sports Medicine nel maggio 2014, quando ti alleni, il tuo corpo riduce la quantità di flusso sanguigno al tuo sistema digestivo, nel tentativo di fornire ai tuoi muscoli il sangue di cui hanno bisogno per alimentare attraverso un allenamento.
Di conseguenza, le contrazioni muscolari, o peristalsi , che spingono il cibo attraverso il tratto digestivo si muovono più lentamente e lo svuotamento gastrico viene ritardato. In altre parole, durante e immediatamente dopo l'esercizio, la digestione viene rallentata e tutto ciò che mangi o bevi rimane più a lungo nel tuo sistema digestivo. Se bevi un frullato di proteine troppo rapidamente dopo l'allenamento, può sedersi nello stomaco e causare sintomi come nausea, vomito, dolore addominale e diarrea.
Il rapporto menziona che questo effetto è più comunemente osservato in esercizi ad alta intensità, come gli sprint o gli esercizi di resistenza, come la maratona, e non è così comune dopo allenamenti di bassa o moderata intensità. E tieni presente che è solo temporaneo. Una volta che il flusso sanguigno ritorna normale, così fa la tua digestione. Inoltre, a lungo termine, l'esercizio fisico migliora la funzione intestinale.
Verificare le condizioni mediche
Ipotensione postprandiale significa semplicemente che hai la pressione sanguigna bassa dopo aver mangiato. Secondo Harvard Health Publishing, in realtà è comune negli anziani. Poiché il flusso sanguigno verso lo stomaco e l'intestino tenue aumenta quando si mangia, il cuore batte più velocemente per mantenere la pressione sanguigna per compensare questo aumento del flusso sanguigno.
Tuttavia, in circa un terzo degli adulti più anziani, questo processo non avviene come dovrebbe. Dopo un pasto, il flusso sanguigno al sistema digestivo aumenta, ma il cuore non si pompa più velocemente per compensare. Di conseguenza, la pressione arteriosa diminuisce e può causare vertigini, vertigini, nausea, dolore toracico e disturbi della vista circa 30-60 minuti dopo un pasto.
Simile all'ipotensione postprandiale, l'ipoglicemia reattiva si verifica poco dopo aver mangiato un pasto o, in questo caso, bevuto un frullato di proteine. L'ipoglicemia reattiva si riferisce a un basso livello di zucchero nel sangue dopo un pasto - di solito entro quattro ore. Il diabete è una causa comune di ipoglicemia reattiva, ma può verificarsi anche in persone che non hanno la condizione metabolica.
L'ipoglicemia reattiva può causare tutti gli stessi sintomi di ipoglicemia, tranne che si verifica in risposta a un pasto, piuttosto che a causa di una eccessiva restrizione calorica. Se scopri che frullati di proteine e vertigini vanno di pari passo, consulta il tuo medico per una valutazione medica per escludere o confermare eventuali condizioni mediche sottostanti.
