Se la punta del piede diventa insensibile durante una corsa, dai un'occhiata alle tue scarpe prima di saltare a qualsiasi conclusione. Scarpe strette e lacerazioni strette possono comprimere i nervi e farti perdere la sensibilità delle dita dei piedi, incluso l'alluce. Se prendere un paio di scarpe più comode non aiuta, consultare un medico per vedere se una condizione medica sottostante sta causando il dito intorpidito.
Scarpe strette
Scarpe strette o inadatte potrebbero comprimere i nervi del piede, causando intorpidimento. Le tue scarpe dovrebbero adattarsi comodamente in tutte le dimensioni, tra cui altezza, larghezza e lunghezza, afferma Paraic McGlynn, direttore della scienza del ciclismo applicato presso l'Istituto internazionale di ciclismo di Serotta, sulla rivista "Ciclismo". Assicurati che l'alluce non tocchi l'estremità della scarpa. Quando allacci le scarpe, non allacciarle troppo strette, che potrebbero anche comprimere i nervi e causare intorpidimento.
Pressione
Durante una corsa, i nervi nella parte inferiore dei piedi sopportano molta pressione. I nervi sotto le zampe dei piedi sono particolarmente colpiti. Questa pressione potrebbe causare formicolio o intorpidimento dell'alluce o di altre dita. Secondo il Foot and Ankle Center di Washington, un nervo gonfio o un neuroma potrebbe anche far intorpidire il dito del piede. L'imaging ad ultrasuoni è un metodo utilizzato per determinare la presenza di un neuroma.
Orthotics
I dispositivi ortotici come le solette possono fornire sollievo dall'intorpidimento delle dita. I supporti posizionati sotto le dita dei piedi possono aumentare la pressione sulle dita dei piedi e peggiorare l'intorpidimento. Un dispositivo ortotico per i corridori dovrebbe lasciare ampio spazio alle dita dei piedi, essere un po 'rigido e conformarsi strettamente all'arco del piede. Scegli un ortesi a contatto totale, che sia conforme al tuo arco e rimuova la pressione dalla palla del tuo piede.
Problemi alla colonna vertebrale
Intorpidimento nella parte inferiore del corpo potrebbe indicare un potenziale problema nella parte inferiore della colonna vertebrale, come un'ernia del disco. Degenerazione del disco e disallineamento della colonna vertebrale possono anche causare intorpidimento della punta. Le sindromi delle radici nervose nella parte bassa della schiena possono anche causare mal di schiena e dolore alle gambe accompagnati da intorpidimento delle dita.
Altre condizioni
Lo sforzo eccessivo durante la corsa può portare alla sindrome compartimentale, una condizione grave che richiede un intervento medico immediato. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, i sintomi includono dolore alle gambe, intorpidimento delle dita dei piedi e crampi causati dalla pressione nei muscoli che interrompe la circolazione e danneggia muscoli e nervi. Questa condizione è più comune nel polpaccio, ma può verificarsi anche nei piedi. La rara condizione della malattia di Raynaud può anche far intorpidire l'alluce. Questa malattia si verifica più spesso nelle donne che negli uomini e limita la circolazione restringendo i vasi sanguigni. Di solito sono interessate sia le mani che i piedi. Il freddo e lo stress possono aggravare i sintomi, secondo il Cedars-Sinai Medical Center.
