La sudorazione e l'attività fisica sono inseparabili quando si tratta di esercizio, perché la sudorazione è necessaria per mantenere sotto controllo la temperatura corporea. Tuttavia, il sudore crea anche odore basato su una vasta gamma di variabili da ciò che mangi alla presenza di batteri sulla pelle.
Un odore che potresti provare durante l'esercizio è un leggero odore di ammoniaca. (Consultare sempre il medico se l'odore è particolarmente forte o se accompagna altri sintomi fisici.)
Perché sudi
Il tuo corpo deve rimanere a una temperatura interna costante di circa 98, 6 gradi per funzionare al massimo delle sue potenzialità. Quando ti alleni, il tuo corpo crea energia a una velocità accelerata per tenere il passo con la perdita di energia dell'azione muscolare durante l'esercizio. Un sottoprodotto del processo di creazione di energia è il calore.
Quando il corpo diventa troppo caldo, si trasforma in sudorazione per raffreddare il corpo. La sudorazione agisce attraverso il raffreddamento per evaporazione. Quando il sudore liquido fuoriesce dai pori, viene introdotto il movimento naturale dell'aria intorno al corpo. Mentre il sudore evapora dal corpo, anche il calore fuoriesce e viene allontanato dal corpo dalla corrente d'aria, provocando un marcato raffreddamento della temperatura interna.
Batteri e odore
Il sudore in sé è praticamente inodore. Tuttavia, se il sudore delle ghiandole appocrine in aree come le ascelle o l'inguine entra in contatto con i batteri sulla pelle, l'odore può svilupparsi mentre i batteri processano le sostanze rilasciate con il sudore secondo la Mayo Clinic.
Il sudore appocrino contiene grasso, che i batteri sulla pelle consumano, lasciando dietro di sé un sottoprodotto che emana il familiare odore di cattivo odore del corpo.
Troppe proteine
In alcuni casi, possono essere rilasciati odori aggiuntivi per il tuo sudore a causa dei tipi di alimenti che mangi. Un esempio comune di questo è l'aglio o le cipolle, che possono cambiare l'odore del sudore se si mangiano grandi quantità di alimenti contenenti questi prodotti secondo la Cleveland Clinic.
L'odore di ammoniaca è associato al consumo di troppe proteine nella dieta. Le proteine forniscono aminoacidi essenziali alla tua dieta e all'interno di questi aminoacidi c'è l'azoto.
Il sudore profuma di ammoniaca
Quando nel tuo sistema è presente troppo azoto, il tuo corpo dipende dai reni per elaborare l'eccesso di azoto. Questo processo crea l'urea, che può quindi essere espulsa attraverso le urine.
Tuttavia, quando c'è troppo da elaborare per i reni, l'azoto in eccesso viene secreto come ammoniaca attraverso il sudore. Quando ti alleni e sudi ad un ritmo maggiore del normale, ti sfugge abbastanza ammoniaca per sentirne l'odore.
Trattare l'odore di ammoniaca
Per trattare l'odore di ammoniaca nel sudore, cambia la tua dieta per consumare più carboidrati. La prima scelta del tuo corpo per l'energia è in genere i carboidrati secondo Medline Plus. Quando consumi abbastanza fonti di carboidrati, il tuo corpo ha meno probabilità di utilizzare aminoacidi dalle proteine per creare energia, riducendo la quantità di azoto prodotta nel tuo corpo.
Scegli fonti complesse di carboidrati come legumi o pane integrale o cereali.
