Gli alimenti a rapida preparazione generalmente non sono considerati sani, ma a volte fermarsi in uno di questi ristoranti veloci è inevitabile. Se c'è un Whataburger nelle vicinanze, potresti essere tentato di visitare.
Il Whataburger originale - un singolo tortino di manzo su un panino tostato da cinque pollici e condito con senape, lattuga, pomodori, sottaceti e cipolle a dadini - contiene 640 calorie, 32 grammi di grassi e 1.520 milligrammi di sodio.
Ma se stai cercando un'opzione più sana, ci sono una varietà di scelte, che si tratti di ridurre calorie, grassi, sodio o carboidrati.
Alimenti migliori e peggiori da ordinare a Whataburger
Nel 2012, Whataburger ha debuttato con il suo menu a meno di 550 calorie, ricco di elementi che, come suggerisce il nome, sono meno di 550 calorie. Mentre alcune voci di menu sono ancora ricche di zucchero o sodio, questi piatti a basso contenuto calorico sono un buon punto di partenza quando si sceglie un pasto.
- Burger di pancetta dolce e piccante: 1.080 calorie
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 calorie
Whataburger Nutrition
Potresti non andare a Whataburger a causa delle sue offerte nutrienti, ma ora che sei lì, puoi fare scelte più sane in base alle tue preferenze dietetiche.
Sia che tu voglia un pasto a basso contenuto di calorie, grassi, carboidrati o sodio, ci sono opzioni, anche se potresti dover apportare alcune modifiche.
Opzioni Whataburger a basso contenuto calorico
Se stai cercando di ridurre l'apporto calorico complessivo, scegli un pasto dalla sezione "Meno di 550 calorie" del menu Whataburger.
Nel menu della colazione Whataburger, questo include:
- Colazione su un panino con pancetta: 370 calorie (salta la versione fatta con salsiccia di maiale, che aumenta significativamente il conteggio delle calorie.)
- Colazione Taquitos senza formaggio: 330 calorie
A pranzo, potresti considerare:
- Whataburger Jr.: 330 calorie (aggiungi pancetta e formaggio per altre 90 calorie)
- Pollo Fajita Taco: 400 calorie
- Justaburger per bambini: 310 calorie
Nel complesso, optare sempre per il pasto più piccolo piuttosto che aumentare le porzioni e saltare le patatine. Whataburger offre un'insalata laterale da 90 calorie a un costo aggiuntivo.
Inoltre, considera cosa stai bevendo con il tuo pasto. Sconfigge lo scopo quando ordini un pasto ipocalorico e poi aggiungi diverse centinaia di calorie bevendo una grande cola normale.
Opzioni Whataburger a basso contenuto di grassi
Molte delle opzioni più basse di calorie nel menu Whataburger sono anche le opzioni più magre. Ad esempio, il Whataburger Jr. ha 16 grammi di grasso, rendendolo uno degli elementi meno problematici del menu. Un sandwich di pollo alla griglia ha più calorie, ma circa la stessa quantità di grasso.
Nel menu della colazione Whataburger, i pancake sono poveri di grassi (sette grammi), ma ricchi di calorie (700).
Ancora una volta, salta le patatine. Un ordine medio aggiunge 20 grammi di grassi ai tuoi pasti. Whataburger offre gratuitamente un lato di fette di mela al posto delle patatine fritte. Inoltre, non hanno grassi e sono solo 30 calorie.
In generale, diminuisci il grasso nei tuoi pasti veloci optando per l'uso di condimenti per insalata, maionese, formaggio e panna acida. Scegliere una proteina grigliata anziché un'opzione fritta riduce anche la quantità di grasso nel pasto totale.
Opzioni Whataburger a basso contenuto di carboidrati
Poiché molti dei pasti di Whataburger sono serviti su panini, una delle cose più semplici che puoi fare per ridurre i carboidrati raffinati non sani nel tuo pasto è ordinarla senza il panino.
Se questa non è un'opzione, Whataburger Jr. e Double Meat Whataburger Jr. forniscono entrambi 32 grammi di carboidrati, mentre il Chicken Fajita Taco ne ha 31 grammi.
L'insalata di pollo con mele e mirtilli rossi potrebbe sembrare un'opzione a basso contenuto di carboidrati, ma ha 36 grammi di carboidrati dal frutto. L'insalata del giardino ha solo nove grammi di carboidrati e potrebbe essere un'opzione intelligente se abbinata a un panino senza bunny.
Opzioni Whataburger a basso contenuto di sodio
In generale, il fast food è ricco di sodio. Ma alcune opzioni nel menu Whataburger sono migliori di altre. Il panino di Whatachick'n contiene 860 milligrammi di sodio. Paragonalo al sandwich di pollo alla griglia, che ha 1.140 milligrammi.
Nel menu della colazione Whataburger, il Jalapeno Cheddar Biscuit ha 700 milligrammi di sodio. Salta il Bacon & Cheese Whataburger, un enorme sostenitore di sodio a 2.260 milligrammi, e Monterey Melt, che ha una sorprendente 4.220 milligrammi. Sia la Garden Salad che la Apple Cranberry Salad hanno un basso contenuto di sodio e un basso contenuto di calorie e grassi.
Prestare attenzione alle immagini e ai descrittori nel menu. Scegli un oggetto che è alla griglia piuttosto che fritto per evitare l'impanatura che è coinvolta nella frittura. Se scegli l'insalata, ricorda che le medicazioni commerciali sono spesso fonti nascoste di zucchero.
Suggerimenti per altri piani alimentari
La gente sceglie di mangiare in un certo modo per una serie di motivi, e i fast-food cercano di soddisfare tutti. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere dei momenti più difficili di altre cercando di trovare cibo adatto al loro piano dietetico.
Opzioni senza glutine
Gli unici articoli senza glutine nel loro stato tradizionale nel menu Whataburger sono l'insalata di giardino e le fette di mela confezionate. Il pollo nell'insalata di pollo con mirtilli e mela è spolverato con farina di grano.
Tuttavia, le polpette di manzo sono prive di glutine, così come le polpette di pollo alla griglia. Pertanto, coloro che evitano il glutine possono ordinare questi articoli e mangiarli senza il panino. Whataburger osserva che tutti gli articoli fritti, comprese le patatine fritte, corrono il rischio di venire a contatto con il glutine.
Opzioni vegane e vegetariane
Nessuno degli elementi nel menu Whataburger è vegano e solo la Garden Salad è vegetariana. Anche le patatine fritte e gli anelli di cipolla, sebbene possano sembrare privi di prodotti di origine animale, sono fritti in grasso liquido. Pertanto, la società non garantisce di non essere venuta in contatto con prodotti di origine animale.
Opzioni di Keto
Tutti i carboidrati presenti nell'insalata di giardino di Whataburger provengono da fibre, rendendola una scelta intelligente per chi segue la dieta cheto. Tuttavia, ordinalo senza formaggio cheddar, poiché contiene fecola di patate.
Whataburger non offre informazioni nutrizionali solo per il panino, rendendo difficile conoscere il conteggio dei carboidrati solo per l'hamburger o il tortino di pollo, ma rimuovere il pane e assicurarsi che il pollo sia grigliato e non fritto è la scommessa più sicura.
Cosa pensi?
Hai mai mangiato al Whataburger? Cos'hai ordinato? Stavi cercando di mangiare sano o in linea con qualche altro piano alimentare? Che consiglio daresti a qualcuno che sta cercando di fare le scelte migliori ordinando il menu Whataburger? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!
