C'è un vecchio detto che dice "Se i tuoi piedi fanno male, tutto fa male" e potrebbe non essere lontano dalla verità. Le ragioni del dolore al piede sono varie, ma il comune denominatore è che il dolore al piede può davvero rallentarti. Le carenze vitaminiche sono rare nei paesi sviluppati perché la maggior parte delle persone assume la giusta quantità di nutrienti nella propria dieta. Tuttavia, se sei un vegetariano rigoroso, un alcolizzato o hai una condizione di malassorbimento che colpisce il tuo sistema digestivo, potresti non assumere abbastanza vitamine, comprese le vitamine del gruppo B. La carenza di alcune vitamine del gruppo B provoca dolore ai piedi. Consultare il podologo o il medico in merito al motivo del dolore ai piedi prima di integrare la dieta con vitamina B.
Carenza di vitamina B-1
Gli scienziati hanno scoperto prima la vitamina B-1 o tiamina. Insieme alle altre vitamine del gruppo B, è solubile in acqua, il che significa che non è immagazzinato dal tuo corpo ed è escreto con le tue urine. È necessaria la vitamina B-1 per aiutare a digerire i carboidrati, usare grassi e proteine, produrre globuli rossi e aiutare il corretto funzionamento del sistema immunitario e nervoso. Gli alcolisti e gli anziani sono inclini a carenza di vitamina B-1, con conseguente beriberi, una malattia che causa debolezza, affaticamento, ingrossamento del cuore e confusione. Provoca anche edema, bruciore, formicolio e dolore lancinante ai piedi e alle gambe.
Carenza di vitamina B-6
La vitamina B-6, nota anche come piridossina, è un'altra vitamina B che è necessario ottenere attraverso la dieta. La vitamina B-6 è fondamentale per la salute della pelle, la digestione di carboidrati, grassi e aminoacidi da proteine e la produzione di globuli rossi. È anche richiesto dal tuo sistema nervoso. Una carenza provoca dolorose sensazioni di bruciore e formicolio ai piedi. Una carenza di vitamina B-6 provoca anche un'eruzione cutanea squamosa, crepe negli angoli della bocca, convulsioni e lingua gonfia e rossa. Gli alcolisti e quelli con sindromi da malassorbimento come il morbo di Crohn sono maggiormente a rischio di sviluppare una carenza di vitamina B-6, ma alcuni farmaci, tra cui la penicillamina e l'idralazina, possono anche ridurre i livelli di vitamina B.
Carenza di vitamina B-12
La vitamina B-12, chiamata anche cobalamina, ha la struttura chimica più complessa di tutte le vitamine del gruppo B e l'unica che contiene il cobalto metallico, secondo l'Oregon State University. La vitamina B-12 è parte integrante della sintesi del DNA e degli enzimi, delle funzioni del sistema nervoso e della produzione di globuli rossi. A differenza delle altre vitamine del gruppo B, la vitamina B-12 è immagazzinata nel fegato. La carenza di vitamina B-12 è prevalente negli anziani e provoca una condizione chiamata anemia perniciosa. I sintomi di una carenza di vitamina B-12 includono scarso appetito, mal di lingua, perdita di memoria e demenza, insieme a difficoltà a camminare e sensazioni di formicolio dolorose e intorpidimento dei piedi.
Carenza di biotina
Sebbene sia classificato nella famiglia delle vitamine del gruppo B, AltMD afferma che la biotina è in realtà un coenzima che funziona insieme alle vitamine del gruppo B. Ottieni biotina attraverso la tua dieta. Hai bisogno di biotina per la sintesi di acidi grassi, per costruire proteine dagli aminoacidi e ottenere energia dalla scomposizione dei carboidrati. Aiuta anche a mantenere la salute di nervi, pelle, capelli e unghie. La carenza di biotina provoca affaticamento, colore della pelle grigiastra, eruzioni cutanee e problemi di digestione. Inoltre, la pelle diventa dolorosamente sensibile al tatto con formicolio ai piedi e alle mani.
