Le cinture addominali esistono da decenni. Accendi la TV e vedrai almeno una pubblicità con questi prodotti. Sostengono di costruire la forza del core, torcia il grasso della pancia e offrono un allenamento addominale completo. Una cintura addominale non è affatto un proiettile magico per perdere peso, ma può aiutare a rafforzare i muscoli addominali. Ciò può migliorare la forma fisica generale, ridurre il rischio di infortuni e semplificare le attività quotidiane.
Mancia
Le cinture addominali rafforzano i muscoli del core e possono migliorare la tua forma fisica generale, ma non hanno alcun impatto sul grasso corporeo. Funzionano inviando impulsi elettrici che fanno contrarre i muscoli addominali.
Come funzionano le cinture addominali?
Questi dispositivi utilizzano la tecnologia EMS per attivare e rafforzare i muscoli del core. EMS sta per stimolazione muscolare elettrica o elettromostimolazione . È comunemente usato dai fisioterapisti per scopi di riabilitazione.
Le cinture addominali inviano impulsi elettrici ai muscoli, facendoli contrarre e rilassare. Secondo i produttori, questo processo aiuta a migliorare il tono e la forza muscolare in soli 20-30 minuti al giorno. Se su Google "Recensioni della cintura addominale GymTronix" o "Recensioni Flexbelt" , vedrai che ci sono opinioni contrastanti su questi prodotti. La maggior parte dei clienti concorda sul fatto che le cinture addominali tonificano i muscoli del core ma non possono sostituire una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare.
La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha approvato questi dispositivi solo per l'uso in terapia fisica e riabilitazione, non per la perdita di peso. Afferma che i prodotti EMS possono essere in grado di rafforzare temporaneamente un muscolo, ma non bruciano il grasso addominale, riducono la vita o costruiscono addominali da sei. Secondo la FDA, i professionisti medici possono utilizzare questi dispositivi per alleviare gli spasmi muscolari, prevenire l'atrofia muscolare e aiutare i loro pazienti a riprendersi da un infortunio, un ictus o un intervento chirurgico.
Perché usare una cintura addominale?
Una cintura tonificante addominale non ti aiuterà a perdere il grasso della pancia e a liberarti delle maniglie dell'amore. Può, tuttavia, tonificare i muscoli del core. Come sottolinea Harvard Health Publishing, un nucleo forte può migliorare l'equilibrio e la stabilità, prevenire la lombalgia e ridurre il rischio di lesioni durante lo sport. Inoltre, facilita il mantenimento di una buona postura, che a sua volta promuove la salute della colonna vertebrale.
L'evidenza clinica conferma i potenziali benefici della stimolazione elettrica. Secondo uno studio del 2018 pubblicato sull'International Journal of Kinesiology and Sports Science, questa tecnologia costruisce forza e resistenza addominali. I soggetti che hanno utilizzato dispositivi di stimolazione elettrica neuromuscolare ad alta intensità (NMES) cinque giorni alla settimana per sei settimane hanno registrato un aumento della forza del 29% rispetto a quelli che utilizzano NMES a bassa intensità.
L'allenamento NMES sia ad alta che a bassa frequenza può aiutare ad aumentare o preservare la funzione muscolare in determinate circostanze. Questo metodo di allenamento sembra essere particolarmente utile per le persone con insufficienza cardiaca cronica, muscoli deboli e disturbi che influenzano la contrazione muscolare. Gli individui inattivi, ad esempio, possono utilizzare questi dispositivi EMS per aumentare la resistenza funzionale e prevenire l'atrofia muscolare.
Ci sono effetti collaterali?
Una cintura addominale di qualità può tonificare i muscoli del core e migliorare la forma fisica funzionale. I movimenti quotidiani, come chinarsi, camminare, correre e sollevarsi, coinvolgono tutti i muscoli addominali. Pertanto, ha senso concentrarsi sulla costruzione della forza centrale. Il motivo per cui le cinture addominali sono inefficaci per la perdita di peso è che non è possibile individuare il grasso corporeo.
Inoltre, questi dispositivi potrebbero non essere sicuri. Come sottolineato dalla FDA, gli stimolatori muscolari elettrici possono causare irritazione alla pelle, ustioni, dolore e shock. Alcuni modelli dispongono di cavi e altri componenti che non soddisfano gli standard di sicurezza elettrica, con rischi per la salute.
Gli addominali sono fatti in cucina . Nessun dispositivo può sostituire una dieta equilibrata o compensare i pericoli di una cattiva alimentazione. L'unico modo per bruciare il grasso della pancia è quello di ripulire la dieta, ridurre le calorie e rimanere attivi. L'esercizio fisico regolare, in particolare l'allenamento della forza e l'intervallo ad alta intensità, combinato con un'alimentazione pulita, è la tua arma migliore nella battaglia contro il rigonfiamento.
