Il metodo di allenamento CrossFit, come osserva il sito Web ufficiale, è noto per non avere limiti. CrossFitters non aderisce a nessun sistema di allenamento, ma li incorpora tutti per garantire che aumenti la tua resistenza e flessibilità, nonché la tua forza e velocità. Molte donne che stanno pensando a un intenso programma di allenamento come CrossFit sono preoccupate che costruiranno troppi muscoli. In realtà, questo non è probabile.
Conosci il tuo corpo
Semplicemente allenandoti duramente non ti farà ingrossare come She-Hulk. Le donne in genere mancano di una quantità sufficiente di testosterone per accumularsi. Il programma CrossFit prevede molti diversi tipi di allenamento per la forza, quindi puoi provarli tutti senza paura di ingrassare. Più vario è il tuo allenamento, più sarai in grado di mettere a punto i risultati.
Mangia bene
Lo strato di grasso che le donne portano tra i muscoli e la pelle aiuta a dare loro la morbidezza che li distingue dagli uomini. Se ti alleni duramente con il metodo di allenamento CrossFit e non assumi abbastanza calorie, perderai quel piccolo cuscino di grasso e potresti finire per sembrare meno femminile di quanto desideri. Mantieni la pelle elastica rimanendo idratata e seguendo una dieta equilibrata di proteine magre, frutta e verdura fresche, cereali integrali e acidi grassi essenziali. Il metodo di allenamento CrossFit è impegnativo, quindi alimenta il tuo corpo abbastanza per stare al passo con esso e mantenere comunque la tua forma femminile.
Lavora il tuo core
Una delle cose che distingue le donne dagli uomini è la forma a clessidra in cui la vita si curva tra le costole e i fianchi. Le donne tendono ad aumentare di peso intorno alla metà mentre invecchiano. Il tuo corpo immagazzina grasso in due punti diversi sull'addome: sotto la pelle, che si chiama grasso sottocutaneo, e in profondità con la cavità addominale, che si chiama grasso viscerale. L'accumulo di entrambi i tipi di grasso è reversibile. Lavorare i tuoi addominali e obliqui e rafforzare il tuo core può rassodare e stringere il tronco, mentre le attività aerobiche che fanno parte di un allenamento CrossFit possono aiutarti a perdere grasso sottocutaneo e viscerale.
Non aver paura
Qualsiasi guadagno muscolare che si verifica con il metodo di allenamento CrossFit è reversibile. Linda Hamilton non ha più le armi da guerriero che ha messo in mostra nei primi due film di "Terminator" perché non lavora più intensamente. Non aver paura di testare i tuoi limiti. Se ti senti meno femminile di quanto desideri, allenati con pesi più leggeri, diminuisci l'intensità dell'allenamento e intensifica gli esercizi di stretching e resistenza.
