L'idratazione è ovviamente un elemento chiave per la tua salute generale. Ma è salutare bere acqua calda, a differenza del ghiaccio o dell'acqua a temperatura ambiente? A quanto pare, la temperatura dell'acqua potrebbe influenzare il modo in cui il tuo corpo risponde ad essa.
Mancia
L'idratazione è fondamentale per la salute generale, ma non esiste alcun motivo scientifico per bere acqua calda piuttosto che acqua fredda o a temperatura ambiente.
Perché acqua calda?
L'acqua comprende tra il 55% e il 75% del peso corporeo complessivo, a seconda dell'età, del sesso e dell'altezza. È fondamentale per il tuo funzionamento quotidiano come l'ossigeno e, senza di esso, si verificano alcuni problemi di salute piuttosto gravi. La disidratazione può causare qualsiasi cosa, da un lieve mal di testa a prestazioni cognitive compromesse, a seconda della gravità.
Per un'idratazione ottimale per le persone sane, cerca di bere almeno 4 e 6 tazze di acqua al giorno. La quantità esatta di cui hai bisogno dipende dal tuo peso, livello di attività e se stai trascorrendo molto tempo al caldo. Se consumati regolarmente durante il giorno, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che l'acqua può aiutare la digestione, migliorare l'umore e aiutare a controllare il peso corporeo.
Le persone in genere pensano all'acqua come a una bevanda servita a temperatura ambiente o fredda. Ma alcune persone giurano sull'acqua calda come rimedio per la salute, promuovendo i suoi benefici per la digestione e la perdita di peso. Secondo la medicina ayurvedica, l'acqua calda aiuta la digestione e mantiene in equilibrio i sistemi del corpo. Ma fai attenzione a non berlo troppo caldo - uno studio pubblicato nel numero di marzo 2019 dell'International Journal of Cancer ha scoperto che il consumo regolare di bevande estremamente calde (140 gradi Fahrenheit) può portare ad un aumentato rischio di cancro esofageo.
Sfortunatamente, le ricerche attuali non supportano l'idea che una temperatura dell'acqua sia migliore di un'altra per la tua salute. Potresti amare la tua tazza mattutina di acqua calda con limone, ma non ci sono prove che faccia qualcosa di diverso per te rispetto all'acqua fredda.
Benefici dell'acqua calda
Se consumato in grandi quantità durante il giorno, l'acqua può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Un piccolo studio condotto su 50 partecipanti, pubblicato nel numero di luglio-dicembre 2014 del Journal of Natural Science, Biology and Medicine, ha scoperto che bere 1, 5 litri in più rispetto alla tipica assunzione giornaliera raccomandata di acqua potrebbe aiutare a sopprimere l'appetito e ridurre la ritenzione idrica, portando così alla perdita di peso.
Non aspettarti che l'acqua sia una cura miracolosa e parla con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alla tua routine di salute. Ma sappi che l'acqua può aiutare a mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali per perdere peso.
Oltre ai benefici per la perdita di peso, l'acqua svolge un ruolo nel mantenere la pelle chiara e sana. Quando la pelle è idratata, avvertirai meno acne, secchezza e altri sintomi spiacevoli di perdita d'acqua.
Sebbene l'acqua sia spesso trascurata come una soluzione per la perdita di peso o sblocchi, pensala come una componente cruciale della tua routine quotidiana di salute. E se scegli di bere acqua calda o fredda, stai facendo un favore al tuo corpo mantenendolo idratato per tutto il giorno. Assicurati di consumare acqua ad ogni pasto, nonché prima e dopo un allenamento. L'idratazione è la chiave per aiutare il tuo corpo a funzionare al meglio.
