Tapis roulant pieghevole
Sebbene i tapis roulant non pieghevoli non siano probabilmente adatti per un appartamento, puoi trovare versioni economiche che si piegano quando non sono in uso. I tapis roulant pieghevoli hanno in genere un giunto extra nel mezzo del ponte per consentire una piegatura facile e veloce. I tapis roulant possono aumentare il dispendio energetico meglio di qualsiasi altra macchina cardio fitness, secondo uno studio del 1996 pubblicato su "The Journal of American Medical Association". Tuttavia, se sei un corridore serio, i tapis roulant pieghevoli in genere non sono costruiti per resistere all'impatto delle sessioni di corsa frequenti.
Palla di stabilità
Le sfere di stabilità sono realizzate per resistere al peso corporeo. Durante qualsiasi tipo di esercizio usando la palla, lavorerai i muscoli del tuo core. Esempi di mosse che puoi fare su una palla di stabilità includono scricchiolii, assi e sollevamenti delle gambe. Le palle di stabilità creano un allenamento di resistenza senza la necessità di acquistare manubri e bilancieri. Oltre all'allenamento di resistenza per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli, usa una palla per esercizi per allungare i muscoli addominali in preparazione per altre forme di esercizio. Quando la palla non è in uso, conservala in un angolo del tuo appartamento.
Mini-Steppers
Gli stepper sono in genere costituiti da una grande base, una console e bastoncini da sci collegati. I mini-stepper sono la parte del pedale della macchina. Muovi i piedi su e giù per lavorare i muscoli nella parte inferiore del corpo. I mini stepper in genere consentono anche di modificare il livello di resistenza per rendere l'allenamento più difficile. I mini stepper ti consentono di fare un allenamento per salire le scale anche se non hai le scale nel tuo appartamento. Per qualcuno che pesa 155 libbre, un allenamento a passi può bruciare circa 446 calorie in un'ora di utilizzo, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Al termine dell'attrezzatura, è possibile riporre lo stepper in un armadio o sotto il letto.
Bande di resistenza
Le bande di resistenza occupano pochissimo spazio quando non vengono utilizzate. È possibile acquistare un DVD di banda di resistenza per ricevere istruzioni su come eseguire una varietà di esercizi con esso. Fissare la fascia di resistenza a una sedia o alle gambe per lavorare su diversi gruppi muscolari. La caratteristica principale di una banda di resistenza è che puoi creare resistenza senza la necessità di acquistare e conservare manubri in vari pesi. Cambiare il modo in cui tieni la fascia di resistenza può aumentare o diminuire la difficoltà del tuo allenamento.
