Molte persone vorrebbero avere un corpo simile ai fisici che abbelliscono le copertine delle riviste di fitness, ma il processo per arrivarci può sembrare un po 'travolgente. Probabilmente sai che diventare davvero appassionato richiede dieta e dedizione all'allenamento, ma alcune altre variabili svolgono un ruolo importante. Ognuno è diverso e il tempo necessario per ottenere il buff varierà da persona a persona.
Le variabili
Le variabili che influenzano il tempo necessario per ottenere un buff body sono il tipo di corpo, l'età, il sesso e il livello di fitness. I giovani in genere rispondono più rapidamente all'allenamento a causa dei livelli rapidi di riparazione cellulare e dei livelli elevati dell'ormone della crescita. Gli uomini in genere aumentano i muscoli più velocemente delle donne e immagazzinano naturalmente meno grasso corporeo, il che conferisce loro un vantaggio. Infine, chiunque abbia una storia atletica o sia già in buona forma troverà che ci vuole molto meno tempo per ottenere buff rispetto a qualcuno che non è mai stato veramente attivo.
Quindi, per quanto tempo?
Con tutte le variabili prese in considerazione, il tempo necessario per ottenere il buff dipende dalla quantità di grasso corporeo che devi perdere e dalla massa muscolare che vuoi guadagnare. In media, un tasso sicuro di perdita di peso è da uno a due chili alla settimana, o dall'uno al due percento di grasso corporeo al mese. Se stai anche cercando di aumentare la massa muscolare, aspettati di guadagnare uno o due chili di massa magra al mese, se sei un principiante per principiante.
