I muscoli pettorali sono i grandi muscoli del petto, che si estendono da appena sotto il colletto in giù attraverso le sei costole superiori. Usa i muscoli pettorali quando fletti le spalle e sollevi le braccia sopra la testa, come quando applichi il deodorante ascellare. Una tensione del muscolo pettorale è come qualsiasi altra tensione muscolare e può essere auto-trattata in molti casi. Consultare immediatamente un medico se i muscoli si gonfiano in modo significativo o se si hanno difficoltà a respirare.
Le cause
La causa principale di uno sforzo pettorale, come la maggior parte degli sforzi muscolari, è l'abuso. I culturisti o coloro che partecipano a un intenso allenamento per la forza sono più inclini a questo tipo di infortunio a causa dei pesi pesanti che sollevano regolarmente. Esercizio o sollevamento pesi senza riscaldarsi adeguatamente può essere un'altra causa di una tensione pettorale.
Sintomi
Il dolore toracico può essere un segno che hai sforzato i tuoi pettorali. Anche la parte anteriore del braccio e della spalla può far male, specialmente se hai rotto il tendine pettorale e lo sforzo dei muscoli. Potresti avere difficoltà a muovere il braccio quando hai sforzato i pettorali. Un lieve stiramento muscolare o uno strappo di primo grado non contribuiscono alla perdita della forza muscolare, ma gli strappi più gravi di secondo e terzo grado possono causare una significativa debolezza muscolare e perdita di funzionalità, secondo Drugs.com.
Trattamento
Il trattamento domiciliare per un affaticamento muscolare pettorale comporta principalmente il riposo: sospendi temporaneamente i tuoi allenamenti e consenti al muscolo di guarire. La glassa della zona può ridurre l'infiammazione e controllare il dolore. Sports Injury Clinic suggerisce di riposare e ghiacciare i muscoli tesi per due giorni e di applicare bende di compressione sul torace e sul busto per contenere ulteriormente il gonfiore. Se continui a provare dolore, consulta il medico. Gravi strappi muscolari e tendinei possono richiedere un intervento chirurgico se le misure di auto-cura non sono sufficienti.
Prevenzione
Allungare i pettorali prima di allenarti può aiutare a prevenire gli sforzi muscolari. Un allungamento del torace che puoi fare a casa aiuta a rilassare i muscoli. Stand in modo che un lato del tuo corpo poggia accanto a un muro. Piega il gomito - quello più vicino al muro - e posiziona la parte inferiore del braccio e la mano sul muro. Fai un passo avanti mentre tieni il braccio sul muro e gira il corpo in modo che ti trovi di fronte al braccio. Mantieni la posizione per un massimo di 30 secondi; sentirai il tratto nei tuoi pettorali.
