Non c'è niente di meglio di un infortunio per far deragliare i tuoi obiettivi di fitness. E quando hai fatto progressi con il sollevamento pesi, un infortunio al braccio, in particolare, potrebbe lasciarti in sospeso per qualche tempo. Quanto tempo ci vuole per riprendersi da un osso fratturato dipende da alcuni fattori, inclusa la posizione e se si tratta di una frattura spostata o non sostituita.
Mancia
Il calendario generale per quanto tempo ci vuole per guarire un osso rotto è di circa 6-8 settimane. Ma entro quel lasso di tempo generale, la posizione e la gravità della frattura determinano la velocità con cui è possibile tornare al sollevamento.
Comprensione delle fratture spostate rispetto a quelle non sostituite
Il tipo meno grave di rottura del braccio, una frattura non posizionata che è chiusa, significa che le ossa rotte non sono andate fuori allineamento, né hanno perforato la pelle. Ma le fratture composte e / o fratture spostate possono richiedere un trattamento che va dagli antibiotici per il trattamento delle infezioni causate da perforazioni ossee della pelle, all'inserimento chirurgico di hardware per mantenere le ossa allineate.
Se hai subito un intervento chirurgico per curare il braccio rotto, è probabile che l'hardware sia stato inserito attorno alle aree fratturate. Questi tipi di viti, fili e piastre sono progettati per curare le ossa rotte tenendole insieme mentre ricrescono. Spesso l'hardware viene lasciato in posizione.
Alcuni pazienti devono rimuovere il proprio hardware per motivi medici o personali. Questa procedura aggiunge un ulteriore passaggio al processo necessario per curare le ossa rotte. Se è necessaria la rimozione dell'hardware, probabilmente dovrai attendere altre 6-8 settimane per far ricrescere il materiale osseo interessato.
Recupero da fratture dell'avambraccio
Una frattura dell'avambraccio può coinvolgere il raggio e l'ulna o entrambi. Se dovessi cadere o ricevere un colpo al tuo avambraccio, è probabile che spezzerai sia il raggio che l'ulna. Questa doppia rottura prolunga potenzialmente il tempo necessario per curare le ossa rotte.
Rifacimento di una frattura del gomito
Una frattura del gomito può potenzialmente coinvolgere diverse ossa. Di solito è necessario un intervento chirurgico per una frattura del gomito che coinvolge la punta o per una frattura spostata dell'omero. Una frattura non sostituita può comportare solo una stecca.
Probabilmente non sarai in grado di fare nemmeno un leggero sollevamento da sei a 12 settimane dopo una frattura del gomito. Successivamente, riceverai una guida su quanto peso aggiungere ogni settimana. Alcune fratture del gomito corrono il rischio di danni ai nervi, causando un tempo di recupero più lungo prima di poter iniziare di nuovo a sollevare.
Fratture curative del braccio superiore
L'osso della parte superiore del braccio, l' osso dell'omero, è fondamentale perché collega le articolazioni della spalla e del gomito. La parte superiore dell'omero, l'omero prossimale, può limitare il movimento della spalla dopo una frattura. Naturalmente, rende anche doloroso costruire i muscoli del bicipite nelle vicinanze se tentato troppo presto.
Ma poiché la "testa" dell'omero è più densa delle altre ossa del braccio, è meno probabile che richieda un intervento chirurgico dopo una frattura. In questo caso, potrebbe essere necessario un tutore per limitare i movimenti per circa sei settimane, dopodiché potrebbe essere dato l'OK per iniziare con pesi leggeri.
Ritorno dalle fratture del polso
Il polso è costituito dal raggio e dall'ulna, oltre a diverse ossa carpali più piccole. Data questa struttura complessa, l'entità di una lesione del polso rotta varia notevolmente da paziente a paziente, così come il tempo di recupero.
Il trattamento può variare da un cast che si interrompe in poche settimane, a un periodo di recupero post-chirurgico in cui la rigidità rimane per un massimo di due anni. La quantità di sforzo che puoi sottoporre ai tuoi polsi senza ferirti di nuovo deve essere determinata dal tuo team medico prima di riprendere il sollevamento pesi.
