Dalle fragole fresche al succo d'arancia e agli spuntini alla frutta dai sapori multipli, i bambini ricevono vitamina C da diverse fonti. Un antiossidante noto per abbreviare la durata del raffreddore comune, la vitamina C aiuta la crescita e il mantenimento dei tessuti del corpo. I bambini hanno bisogno di mangiare cibi pieni di vitamina C perché il corpo non produce la vitamina da solo. Grazie alle storie di pirati che non avevano accesso a frutta e verdura in mare, lo scorbuto è un noto effetto collaterale di ciò che accade quando c'è troppa poca vitamina C nella dieta, ma poche persone conoscono gli effetti di troppa vitamina C.
Il sovradosaggio è possibile, ma improbabile
Sebbene sia altamente improbabile, un bambino può ricevere un sovradosaggio di vitamina C se prende un "megadose" di un integratore vitaminico che supera di molto il livello di assunzione superiore tollerabile per la sua età. Un sovradosaggio può causare sintomi di malattia, ma non è tossico e non richiede cure di emergenza. Nella maggior parte dei casi, non devi preoccuparti del sovradosaggio di tuo figlio con vitamina C perché il corpo non immagazzina la vitamina. Anche se il tuo bambino riceve una dose elevata di vitamina C attraverso alimenti e succhi e prende un integratore contenente vitamina C, probabilmente eliminerà la vitamina C aggiuntiva quando urina.
Dosaggio raccomandato per età
Il Food and Nutrition Board presso l'Institute of Medicine stabilisce raccomandazioni per vitamine e minerali. Per la vitamina C, i bambini da 0 a 6 mesi hanno bisogno di 40 milligrammi al giorno, mentre i bambini da 7 a 12 mesi hanno bisogno di 50 milligrammi al giorno. I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 15 milligrammi al giorno, quelli dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di 25 milligrammi al giorno e i bambini dai 9 ai 13 anni hanno bisogno di 45 milligrammi al giorno. Per le età da 14 a 18 anni, le ragazze dovrebbero consumare 65 milligrammi ogni giorno e i ragazzi dovrebbero consumare 75 milligrammi ogni giorno.
Livelli tollerabili di aspirazione superiore
A meno che il medico non abbia raccomandato un dosaggio specifico di vitamina C per combattere lo scorbuto dopo una grave carenza di vitamina C, un bambino sano non dovrebbe superare i livelli tollerabili di assunzione superiore per la sua età. L'UL è di 400 milligrammi al giorno per i bambini da 1 a 3 anni e 650 milligrammi al giorno per i bambini da 4 a 8 anni. Per i bambini dai 9 ai 13 anni, l'UL salta a 1.200 milligrammi al giorno. L'UL è di 1.000 milligrammi al giorno per tutti gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni. Il US Food and Nutrition Board dell'istituto di medicina non ha fissato livelli di assunzione superiori tollerabili per i neonati, poiché dovrebbero assumere tutta la loro vitamina C attraverso il latte materno, la formula o cibo.
Complicanze della vitamina C.
Un sovradosaggio di vitamina C può causare complicazioni che, per la maggior parte, possono far sentire il bambino a disagio e a disagio, ma non lo metteranno in grave pericolo. Gli effetti collaterali da sovradosaggio comprendono nausea, vomito, diarrea, bruciore di stomaco, crampi addominali, mal di testa e insonnia. Un sovradosaggio di vitamina C può anche aumentare il rischio di calcoli renali. Il bambino ha più probabilità di essere carente di vitamina C che consumare troppo, con effetti collaterali tra cui un sistema immunitario indebolito, guarigione lenta delle ferite, ecchimosi, pelle e capelli secchi, sangue dal naso e sanguinamento e gengive infiammate.
