La fibra alimentare è essenziale per la salute e il benessere generale di un bambino. Secondo MayoClinic.com, la fibra aiuta a normalizzare i movimenti intestinali, mantenere normali livelli di colesterolo, prevenire il diabete e promuovere un peso sano. Se la dieta del bambino contiene livelli insufficienti di fibre alimentari, potrebbe verificarsi costipazione e altri problemi intestinali. In queste circostanze, il suo pediatra può raccomandare l'uso di integratori di fibre. Consultare sempre il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di dare al bambino e farmaci o integratori, in particolare se ha una condizione medica.
Alimenti ricchi di fibre
L'American Academy of Pediatrics raccomanda cibi fibrosi come prima linea di difesa contro la costipazione nei bambini. I comuni integratori di fibre alimentari integrali comprendono prugne, albicocche, pere, fagioli e broccoli. Questi dovrebbero essere inclusi come parte della dieta quotidiana del bambino e potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di questi prodotti da parte del bambino durante episodi acuti di costipazione. L'AAP incoraggia inoltre i genitori ad aumentare l'assunzione di liquidi di un bambino per prevenire e curare la costipazione.
Psyllium Husk
Fonte estremamente concentrata di fibra alimentare, la buccia di psillio si espande nel tratto digestivo per formare una sostanza limpida, inodore e gelatinosa, che aggiunge peso alle feci e facilita i movimenti intestinali regolari. Secondo il National Institutes of Health, lo psillio è un trattamento efficace sia per la diarrea che per la costipazione; aggiunge peso e volume ai movimenti intestinali senza renderli eccessivamente liberi. Il NIH riporta che 3, 4-16 g di buccia di psillio possono essere una dose giornaliera appropriata per i bambini. Tuttavia, nessuno studio ha dimostrato la sua sicurezza a lungo termine per i bambini.
Destrina
La destrina, un carboidrato leggero derivato dal mais o dal grano, viene utilizzata come ingrediente principale in numerosi integratori di fibre senza ricetta medica. Come la buccia di psillio, la destrina è una fibra solubile che aggiunge peso e volume ai movimenti intestinali di un bambino. Per questo motivo, i bambini che assumono integratori di destrina tendono ad avere feci più morbide che sono più facili da passare. Alcuni produttori di prodotti, tra cui Benefiber, producono integratori di destrina che contengono aggiunta di dolcificanti o aromi. Altre forme di destrina sono incolori e insapore, quindi i genitori possono mescolarle in succo, yogurt o latte.
